Calmare la mente ansiosa: come la mindfulness e la compassione possono liberarvi da ansia, paura e panico

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato come risorsa di auto-aiuto per l'ansia e la mindfulness, offrendo tecniche efficaci per gestire la paura e il panico. I lettori ne apprezzano la chiarezza, gli esercizi pratici e l'approccio che invita ad accogliere i sentimenti piuttosto che a resistervi. Tuttavia, alcuni segnalano problemi con il carattere tipografico, che rende difficile la lettura, e alcuni ritengono che non sia altrettanto utile per tipi di ansia molto specifici.

⬤ Tecniche altamente efficaci per gestire l'ansia e il panico.
⬤ Incoraggia la consapevolezza e l'auto-osservazione senza giudizio.
⬤ Ben scritto e facile da capire.
⬤ Utile sia per chi è alle prime armi con la meditazione sia per chi ha problemi di ansia.
⬤ Offre esercizi pratici che possono migliorare l'autoconsapevolezza e la fiducia in se stessi.
⬤ Considerato un classico del settore, ampiamente raccomandato dai terapeuti.

⬤ I caratteri di alcune edizioni sono troppo deboli e rendono difficile la lettura in caso di emergenza.
⬤ Alcuni lettori lo hanno trovato ripetitivo e a volte difficile da consultare.
⬤ Alcuni recensori hanno ritenuto che il libro mancasse di spunti specifici per affrontare ansia, paura o attacchi di panico, nonostante il suo valore generale.

(basato su 74 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Contenuto del libro:

La soluzione Mindfulness all'ansia. Attingendo a tecniche e prospettive di due tradizioni apparentemente diverse, questa seconda edizione del classico dell'auto-aiuto Calming Your Anxious Mind offre un approccio potente e profondo per superare ansia, paura e panico. Dalla tradizione della medicina occidentale, basata sull'evidenza, imparate il ruolo che i vostri pensieri e le vostre emozioni giocano nell'ansia. Dalla tradizione della meditazione e dell'indagine sul significato e sullo scopo, scoprite il vostro potenziale di presenza e quiete, gentilezza e compassione, e l'enorme potere che questi stati vi danno per guarire e trasformare la vostra vita.

Utilizzate questo programma incoraggiante, passo dopo passo, per:

-Imparare a conoscere il meccanismo dell'ansia e il sistema della paura del corpo.

-Sviluppare una pratica di mindfulness curativa, un respiro alla volta.

-Iniziare il cammino verso la presenza, la quiete, la compassione e la gentilezza amorevole.

-Praticare l'accettazione durante la meditazione mindfulness.

-Sentirsi al sicuro quando ci si apre ai sentimenti di paura e ansia.