Chiacchiere: La voce nella nostra testa, perché è importante e come controllarla

Recensioni dei lettori

Il libro “Chatter” di Ethan Kross esplora il fenomeno del self-talk e il modo in cui influenza la nostra salute mentale e il nostro comportamento. Kross, psicologo sperimentale, fornisce approfondimenti sulla natura delle nostre conversazioni interiori, evidenziandone gli impatti positivi e negativi. Il libro offre tecniche pratiche per gestire i discorsi negativi su di sé attraverso strategie cognitive e casi di studio, bilanciando la ricerca scientifica con aneddoti relativi.

⬤ Facile da leggere e coinvolgente
⬤ Tecniche pratiche per la gestione della voce interiore
⬤ Basato su una solida ricerca scientifica
⬤ Include storie ed esempi personali relazionabili
⬤ Fornisce passi praticabili per ridurre il chiacchiericcio negativo
⬤ Tono empatico e approccio equilibrato al benessere mentale.

⬤ # Alcuni lettori trovano un pregiudizio verso la terapia cognitivo-comportamentale e una mancanza di riconoscimento di altre modalità terapeutiche
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⬤ Critiche alle prove aneddotiche e alla mancanza di citazioni per la ricerca
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⬤ Il ritmo può sembrare lento prima di raggiungere la sezione sugli strumenti pratici
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⬤ Alcuni concetti possono sembrare basilari o già familiari a chi ha conoscenze di psicologia.

(basato su 269 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Contenuto del libro:

Uno psicologo pluripremiato rivela il potere nascosto della nostra voce interiore e mostra come sfruttarla per combattere l'ansia, migliorare la salute fisica e mentale e approfondire le nostre relazioni con gli altri.

IN LISTA PER IL PORCHLIGHT BUSINESS BOOK AWARD - "Un capolavoro" - Angela Duckworth, autrice del bestseller Grit - Selezione vincente del Next Big Idea Club Winter 2021 di Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant e Daniel H. Pink.

Uno dei migliori nuovi libri dell'anno - The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar - Kirkus Reviews, Publishers Weekly e Shelf Awareness - Recensioni stellari.

Se dite a un estraneo che parlate da soli, è probabile che veniate additati come eccentrici. Ma la verità è che tutti noi abbiamo una voce nella nostra testa. Quando parliamo con noi stessi, spesso speriamo di attingere al nostro allenatore interiore e invece troviamo il nostro critico interiore. Quando ci troviamo di fronte a un compito difficile, il nostro allenatore interiore può tirarci su di morale: Concentrati, puoi farcela. Ma, altrettanto spesso, il nostro critico interiore ci affonda completamente: Fallirò. Tutti rideranno di me. A che serve?

In Chatter, l'acclamato psicologo Ethan Kross esplora le conversazioni silenziose che abbiamo con noi stessi. Intrecciando le innovative ricerche comportamentali e cerebrali del suo laboratorio con casi di studio reali - da un lanciatore che dimentica come lanciare a una studentessa di Harvard che negozia la sua doppia vita come spia - Kross spiega come queste conversazioni plasmino la nostra vita, il nostro lavoro e le nostre relazioni. Egli avverte che cedere a discorsi negativi e disorientanti su se stessi, quelli che chiama "chiacchiere", può compromettere la nostra salute, affossare il nostro umore, mettere a dura prova i nostri legami sociali e farci cedere sotto pressione.

Ma la buona notizia è che siamo già dotati degli strumenti necessari per far sì che la nostra voce interiore lavori a nostro favore. Questi strumenti sono spesso nascosti in bella vista: nelle parole che usiamo per pensare a noi stessi, nelle tecnologie che adottiamo, nei diari che teniamo nei cassetti, nelle conversazioni che facciamo con i nostri cari e nelle culture che creiamo nelle nostre scuole e nei luoghi di lavoro.

Brillantemente argomentato, sapientemente studiato e ricco di storie avvincenti, Chatter ci dà il potere di cambiare la conversazione più importante che abbiamo ogni giorno: quella che abbiamo con noi stessi.