Calma: Tecniche comprovate per fermare subito l'ansia

Recensioni dei lettori

Il libro “Be Calm” della dottoressa Jill Weber è generalmente ben accolto, apprezzato per il suo stile di scrittura accessibile e per le tecniche pratiche di gestione dell'ansia. I lettori apprezzano gli esercizi praticabili basati sulle metodologie CBT e ACT, nonché il tono motivazionale che incoraggia l'autovalutazione e la crescita personale. Tuttavia, alcune critiche si concentrano sugli esempi troppo semplicistici utilizzati nel libro e sulla portata limitata di alcuni argomenti, come la meditazione. Nel complesso, si tratta di una risorsa utile per chi vuole gestire meglio l'ansia, anche se potrebbe non soddisfare i lettori in cerca di strategie approfondite.

⬤ Guida concisa e pratica con esercizi praticabili.
⬤ Stile di scrittura motivante e incoraggiante.
⬤ Tecniche basate su CBT e ACT.
⬤ Facilmente accessibile per lettori con diversi livelli di comprensione dell'ansia.
⬤ Portatile e maneggevole per una rapida consultazione.
⬤ Feedback positivi sull'efficacia delle tecniche.

⬤ Alcuni ritengono che gli esempi utilizzati per illustrare i punti siano eccessivamente semplicistici e non rapportabili a problemi complessi della vita reale.
⬤ Informazioni limitate su alcuni argomenti, come la meditazione.
⬤ Il desiderio di un riassunto o di un elenco completo delle tecniche alla fine del libro.
⬤ Alcuni lettori ritengono che il contenuto sia basilare e poco approfondito per i più esperti nella gestione dell'ansia.

(basato su 78 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now

Contenuto del libro:

Gestire l'ansia sempre e ovunque con strategie semplici e pratiche.

Se soffrite di ansia, potreste sentirvi impotenti a ridurre i sintomi del panico, i comportamenti di evitamento o i pensieri preoccupati. Be Calm vi permette di gestire l'ansia quando e dove vi colpisce con semplici tecniche basate sull'evidenza che possono ridurre i vostri sentimenti e le vostre risposte ansiose sul posto.

Imparate a conoscere le cause dei diversi tipi di ansia e i loro effetti fisici e psicologici. Imparate poi a mettere in atto strategie efficaci e pratiche per aiutarvi a controllare anche i sintomi più acuti, dall'ansia sociale all'insonnia agli attacchi di panico. Ora, quando vi troverete in situazioni che generano ansia, sarete sempre preparati.

Questa guida di auto-aiuto facile e accessibile comprende:

⬤ Layout facile da navigare - Salta direttamente a ciò che ti serve con un indice per affrontare situazioni specifiche: sintomi emotivi o fisici, disturbi comportamentali o pensieri non utili.

⬤ Metodi comprovati - Scoprite strumenti psicologici aggiornati tratti dalla terapia cognitivo-comportamentale, dalla terapia dell'accettazione e dell'impegno e dalle pratiche di mindfulness.

⬤ Trova una maggiore comprensione con i suggerimenti interattivi "Approfondisci" che portano le strategie terapeutiche a un livello superiore.

Trovate sollievo dall'ansia e aprite la porta a una vita più felice e soddisfacente con Be Calm.