Calma istantanea: meditazioni di 2 minuti per creare una vita felice

Recensioni dei lettori

Il libro “Instant Calm” di Karen Salmansohn ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio accessibile e pratico alla meditazione. Molti lettori hanno apprezzato le istruzioni chiare, le basi scientifiche e le illustrazioni divertenti che accompagnano le tecniche di meditazione rapida basate sui cinque sensi. Il libro è particolarmente apprezzato perché aiuta i principianti a sentirsi a proprio agio con la meditazione. Tuttavia, alcuni recensori hanno espresso disappunto, sostenendo che il contenuto manca di unicità e non è altrettanto utile rispetto ad altre risorse.

⬤ Tecniche di meditazione pratiche e accessibili
⬤ istruzioni chiare
⬤ illustrazioni divertenti
⬤ basi scientifiche
⬤ aiuta i principianti a sentirsi a proprio agio con la meditazione
⬤ promuove la cura di sé
⬤ ottimo per tutte le età
⬤ esercizi veloci che si adattano alla vita quotidiana.

⬤ Alcuni potrebbero ritenere che il contenuto manchi di unicità
⬤ alcuni ritengono che non sia così utile rispetto ad altre risorse
⬤ potrebbe essere visto come giovanile, il che lo rende meno attraente per alcuni adulti.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Instant Calm: 2-Minute Meditations to Create a Lifetime of Happy

Contenuto del libro:

Karen Salmansohn, guru dello stile di vita, presenta un coloratissimo libro regalo con meditazioni di due minuti e consigli di mindfulness che aiutano a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione, la chiarezza, la produttività e il sonno. Bastano pochi minuti per avere una mentalità più zen.

Quasi il 40% degli americani ammette di preoccuparsi ogni giorno e i media hanno definito i millennial di oggi "la generazione ansiosa". Sebbene l'interesse per la meditazione e la mindfulness sia in continua crescita, molti di noi non hanno il tempo o la pazienza di sviluppare una pratica seria. La guru della salute e della felicità Karen Salmansohn, con le sue divertenti mini-meditazioni, utilizza il potere della concentrazione e dei cinque sensi per ottenere gli stessi risultati delle tecniche di meditazione standard in tempi molto più brevi. Ricco di illustrazioni a tutta pagina, di affascinanti studi scientifici e dell'arguzia brevettata di Salmansohn, Instant Calm vi aiuta ad approfondire argomenti come il bagno nella foresta (suono), gli oli essenziali (olfatto), la messa a terra (tatto), la meditazione con i punti (vista) e altro ancora, in soli due minuti. Presto scambierete i vostri "aargh" con gli "ahhh"!

Elogi anticipati per Instant Calm.

" Instant Calm può aiutare chiunque a ridefinire ed espandere la propria pratica di meditazione. L'autrice condivide una serie di meditazioni sensoriali uniche, che attingono a tutti e cinque i sensi, e offrono un approccio rapido e divertente per resettare la mente e rifocalizzare l'energia. Personalmente ho iniziato a usare queste mini meditazioni ogni volta che voglio sentire una spinta mentale durante la mia giornata. Adoro le illustrazioni e la voce divertente e spensierata di Karen! Consiglio vivamente questo libro come guida utile per decomprimere le sfide della vita"--Kristine Carlson, autrice del bestseller del New York Times Don't Sweat the Small Stuff For Women.

"Se vi sentite stressati e cercate un modo per rilassarvi e sentirvi concentrati (e praticamente tutti nel mondo di oggi lo sono!), beh... allora... questo libro vi cambierà le carte in tavola. Rende la meditazione così facile e divertente. È ottimo per i principianti della meditazione e anche per i meditatori esperti, perché c'è qualcosa per tutti. Ciò che amo particolarmente di questo libro è l'ampia gamma di meditazioni sensoriali che Karen offre. Aprendo il libro in qualsiasi punto, troverete un utile e divertente strumento di due minuti che potrete usare per rilassarvi e sentirvi di nuovo a terra. Inoltre, le illustrazioni sono bellissime"-Christina Rasmussen, autrice del bestseller Second Firsts: Vivere, ridere e amare di nuovo.