Buona notte: La vostra guida olistica al miglior sonno della vostra vita

Titolo originale:

Good Night: Your Holistic Guide to the Best Sleep of Your Life

Contenuto del libro:

Se lottate contro l'insonnia, la procrastinazione del sonno e la mancanza di sonno in generale, questo manuale di facile consultazione vi aiuterà a padroneggiare l'arte del sonno. In questi tempi frenetici e iperconnessi, può essere difficile addormentarsi - e rimanere addormentati - di notte.

Ma il sonno è una delle chiavi del benessere generale e non dormire abbastanza può avere un grande impatto sulla salute fisica e mentale. Scritto da due insegnanti di yoga e ayurveda che sanno da dove venite, Good Night vi aiuterà a capire le connessioni tra dieta, esercizio fisico, stress e sonno, in modo da migliorare la qualità del vostro riposo da ogni punto di vista. Questo manuale amichevole comprende: Suggerimenti per modificare lo stile di vita e abbandonare le cattive abitudini, come quella di portare i dispositivi a letto.

Esercizi per calmare la mente agitata. Spunti per il diario che vi aiutano ad analizzare i fattori di stress che vi tengono svegli.

Un tracker di ventuno giorni per misurare l'impatto positivo della modifica delle abitudini di sonno sulla salute. E molto altro ancora! Godetevi una buona notte ogni notte con semplici ed efficaci modifiche allo stile di vita che vi aiuteranno a sentirvi al meglio e più riposati.