Bliss Brain: La neuroscienza del rimodellamento del cervello per la resilienza, la creatività e la gioia

Recensioni dei lettori

Il libro “Bliss Brain” di Dawson Church presenta un approccio innovativo alla meditazione, in particolare attraverso un metodo chiamato EcoMeditazione. Molti lettori lo hanno trovato trasformativo, riportando miglioramenti nella loro salute mentale, nel benessere e nella capacità di meditare efficacemente. Il libro combina la ricerca scientifica con aneddoti personali, rendendolo accessibile e coinvolgente per un vasto pubblico. Tuttavia, alcuni lettori si sono sentiti sopraffatti dal linguaggio tecnico e dalla profondità scientifica, che potrebbero sminuire l'esperienza di chi non ha familiarità con tali concetti.

⬤ Tecnica di meditazione innovativa ed efficace (EcoMeditazione).
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e ricerca completa.
⬤ Fornisce applicazioni reali e risorse scaricabili.
⬤ Impatto positivo sulla salute mentale, sulla felicità e sulla pratica della meditazione.
⬤ Accessibile e adatto sia ai novizi che ai meditatori esperti.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato eccessivo il linguaggio scientifico e i dettagli tecnici.
⬤ Difficoltà iniziali nell'accesso alle risorse online collegate al libro.
⬤ Per alcune tecniche può essere necessaria una conoscenza più che basilare della meditazione.

(basato su 77 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy

Contenuto del libro:

Vincitore del premio nella categoria Scienza del 2020 Best Book Awards sponsorizzato dall'American Book Fest.

L'autore pluripremiato e leader di pensiero Dawson Church, Ph. D., fonde neuroscienze all'avanguardia con un'intensa esperienza diretta per mostrarvi come potete ricablare il vostro cervello per la felicità, cominciando proprio ora.

La plasticità neurale - la scoperta che il cervello è in grado di ricablare se stesso - è ormai ampiamente compresa. Ma ciò che pochi hanno ancora compreso è la rapidità con cui avviene, la portata dei cambiamenti cerebrali e il controllo che ciascuno di noi ha sul processo.

In Bliss Brain, il famoso ricercatore Dawson Church scava a fondo nella scienza d'avanguardia e trova prove sorprendenti di cambiamenti cerebrali rapidi e radicali. In sole otto settimane di pratica, 12 minuti al giorno, utilizzando le tecniche giuste, possiamo produrre cambiamenti misurabili nel nostro cervello. Questi cambiamenti ci rendono più calmi, più felici e più resistenti.

Quando coltiviamo questi stati piacevoli nel tempo, essi diventano tratti. Non ci sentiamo più felici solo come uno stato temporaneo, ma i cambiamenti vengono letteralmente inseriti nel nostro cervello, diventando tratti di personalità stabili e duraturi.

Le sorprendenti conclusioni della ricerca di Church dimostrano che il rimodellamento neurale va molto più lontano di quanto gli scienziati abbiano compreso in precedenza, con i circuiti dello stress che si restringono nel tempo. Contemporaneamente, il “Circuito dell'Illuminazione” - associato alla felicità, alla compassione, alla produttività, alla creatività e alla resilienza - si espande.

Durante la meditazione profonda, Church mostra come nel nostro cervello vengano rilasciate “le 7 sostanze neurochimiche dell'estasi”. Queste includono l'anandamide, un neurotrasmettitore che è stato chiamato “la molecola della beatitudine” perché imita gli effetti del THC, il principio attivo della cannabis. Aumenta la serotonina e la dopamina; la prima è un analogo della psilocibina, la seconda della cocaina. L'autore mostra come coltivare questi stati emotivi elevati produca letteralmente uno sballo autoindotto.

Mentre scriveva Bliss Brain, Church ha vissuto una serie di disastri, tra cui la fuga pochi secondi prima di un incendio selvaggio in California che ha consumato la sua casa e il suo ufficio e ha causato 22 vittime. L'incendio ha provocato una dolorosa condizione medica e un disastro finanziario. Durante tutto questo, Church ha praticato costantemente le tecniche del Bliss Brain, insegnandole a migliaia di altre persone. Questo libro intreccia la sua storia di resilienza con il tessuto delle neuroscienze, producendo un quadro affascinante di quanto possiamo rendere felice il nostro cervello, a prescindere dalle probabilità.