Biomarcatori: Le 10 chiavi per prolungare la vitalità

Recensioni dei lettori

Il libro “BioMarkers” fornisce preziose indicazioni sul processo di invecchiamento e su come i cambiamenti nello stile di vita, come la dieta e l'esercizio fisico, possano invertire o rallentare l'invecchiamento. Scritto sulla base di ricerche condotte presso la Tufts University, presenta un approccio completo al mantenimento della vitalità durante l'invecchiamento, rivolgendosi a lettori di diverse fasce d'età. Molte recensioni sottolineano il suo potenziale di cambiamento della vita e la profondità del supporto scientifico, anche se alcuni esprimono il desiderio di edizioni aggiornate e di risorse pratiche aggiuntive come fogli di lavoro.

Ben studiato e informativo, facile da seguire, offre consigli pratici sulla dieta e sull'esercizio fisico, si concentra sull'inversione dell'invecchiamento, è di ispirazione per gli anziani, fornisce un approccio olistico al mantenimento della salute e incoraggia l'autosufficienza.

Alcuni lettori desiderano un'edizione aggiornata, poiché il libro ha più di 10 anni, manca di fogli di lavoro o liste di controllo attuabili, la discussione sugli aspetti nutrizionali è limitata e potrebbe contenere troppi dati per alcuni lettori.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Contenuto del libro:

Nuove ed entusiasmanti evidenze del Centro di Ricerca sull'Invecchiamento della USDA Human Nutrition della Tufts University hanno dimostrato che il declino dell'organismo non è dovuto al passare degli anni, ma agli effetti combinati di inattività, cattiva alimentazione e malattie, molti dei quali possono essere controllati. Questo studio innovativo dimostra che, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche attuali, il processo di invecchiamento può essere rallentato o addirittura invertito.

Gli autori hanno identificato dieci "biomarcatori", i fattori fisiologici chiave associati alla giovinezza e alla vitalità prolungate:

massa magra (muscolare).

* forza.

* Tasso metabolico basale.

* percentuale di grasso corporeo.

* capacità aerobica.

* pressione sanguigna.

* sensibilità all'insulina

* Rapporto colesterolo/HDL.

* densità ossea

* regolazione della temperatura corporea

Con soli 50 minuti al giorno di esercizio aerobico e di allenamento della forza (una componente fondamentale del Piano Bioaction di 16 settimane), anche i "couch potatoes" di mezza età e gli anziani possono: * recuperare la perdita di massa muscolare e aumentare la forza del 200%.

* recuperare la perdita di massa muscolare e aumentare la forza fino al 200%.

* rienergizzare il corpo e perdere effettivamente grasso corporeo.

* aumentare la capacità aerobica fino al 20%.

* ridurre le probabilità di sviluppare patologie legate all'età come le malattie cardiache, il diabete di tipo II e l'osteoporosi.

Fornendo linee guida dietetiche, autotest per valutare la propria età fisiologica e programmi di esercizio per ogni livello di fitness, Biomarkers cambierà per sempre il modo di pensare - e di fare - sull'invecchiamento.