Autocompassione e Mindfulness: Strategie pratiche per coltivare la consapevolezza di sé e nutrire il benessere emotivo

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida accessibile e pratica alla mindfulness e all'autocompassione attraverso una serie di esercizi. I recensori ne apprezzano la semplicità, la schiettezza e la possibilità di inserire gli esercizi nella propria vita, rendendolo una risorsa preziosa per la crescita personale e il benessere emotivo.

Lettura semplice ed educativa con strategie di facile comprensione.

Ampia gamma di esercizi pratici (56) che possono essere svolti senza grandi conoscenze preliminari.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Contenuto del libro:

Promuovere l'autocompassione e la forza con semplici tecniche.

È facile cadere in uno schema di critica verso noi stessi, ma interrompendo le abitudini di pensiero dannose, possiamo crescere e prosperare. Questa guida olistica è ricca di brevi esercizi e meditazioni per servire la mente, il corpo e lo spirito e aiutarvi a migliorare la qualità della vostra vita.

Scoprite i principi di base della mindfulness e iniziate a osservare voi stessi nel momento presente. Imparate a cogliere i vostri pensieri malsani e a sostituirli con l'amore per voi stessi. La pratica è facile grazie a un'ampia gamma di brevi esercizi guidati. Le istruzioni passo-passo forniscono gli strumenti per seguire la pratica, sia che si tratti di perseverare nello stress, di affrontare le emozioni negative o di promuovere un cambiamento positivo a lungo termine.

Supera gli altri libri di mindfulness con:

⬤ Più di 50 esercizi mirati-Rispondete alle vostre esigenze con esercizi per la rabbia, il linguaggio negativo di sé, il burnout, i pensieri intrusivi, il rilassamento, la positività del corpo e altro ancora.

⬤ Impara a coltivare sei principi: consapevolezza di sé, accettazione di sé, empatia e comprensione, gentilezza, pazienza e perseveranza.

⬤ Trovare sostegno per ogni parte di sé: la mente attraverso i pensieri, lo spirito attraverso le emozioni e il corpo attraverso la cura di sé.

Superate le sfide e risollevate voi stessi con queste tecniche pratiche.