Aspettativa consapevole: Nutrire il proprio benessere emotivo e prevenire la depressione durante la gravidanza e il postpartum

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Titolo originale:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Contenuto del libro:

Aspettare e accudire un bambino è un'esperienza gioiosa, ma comporta anche sfide emotive uniche. A differenza di altre risorse di mindfulness per mamme e future mamme, questo libro compassionevole si basa sulla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), un programma collaudato.

Le meditazioni guidate e le pratiche di yoga dolce si intrecciano con strategie esperte per prevenire la depressione post-partum. Suggerimenti chiari su come seguire il programma giorno per giorno sono accompagnati da citazioni e riflessioni di altre donne, che guidano ogni lettrice a prendersi cura al meglio di se stessa e del proprio bambino.

In un comodo formato grande, il libro presenta esercizi di diario e altri strumenti pratici per liberarsi dalle abitudini mentali che possono causare angoscia (gli acquirenti possono scaricare e stampare altre copie a seconda delle necessità). Il sito web allegato comprende anche download audio narrati dalla famosa insegnante di meditazione Sharon Salzberg e video di pratiche di yoga prenatale.