Allenamento della forza per i corridori - Evitare gli infortuni e aumentare le prestazioni

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per la sua chiarezza e utilità nell'aiutare i corridori a prevenire gli infortuni attraverso l'allenamento della forza e lo stretching. Include consigli pratici, buoni esercizi e un'attenzione particolare allo sprint. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che manchi un piano di allenamento strutturato e che sia simile ad altri libri sull'allenamento della forza.

Utile per i corridori per prevenire gli infortuni, facile da usare con ottime foto, eccellenti spiegazioni dei programmi di condizionamento e allenamento, ben scritto con suggerimenti pratici, copertura completa degli esercizi di forza.

Non è molto orientato alla pianificazione, può sembrare simile ad altri libri sull'allenamento della forza, non è l'opzione migliore per chi cerca un piano di allenamento strutturato.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance

Contenuto del libro:

A causa delle pressioni sui costi e sul tempo, le persone abbandonano la palestra e lo sport organizzato a favore di attività più flessibili e informali come la corsa.

Ma non è così semplice fare chilometri. Tutti i corridori possono trarre beneficio da un semplice programma di allenamento della forza e di condizionamento per migliorare le prestazioni ed evitare inutili infortuni. La forza e il condizionamento sono ormai considerati parte integrante di qualsiasi programma di allenamento, dai maratoneti ai triatleti. Strength Training for Runners è stato concepito per mantenere i corridori sulla buona strada, indipendentemente dal loro livello.

Ricco di foto che illustrano le diverse tecniche, questo manuale di allenamento è ideale per qualsiasi corridore motivato. I capitoli vi guideranno nella costruzione di un programma di esercizi per mantenervi in forma, vi mostreranno come migliorare e rinforzare la corsa e gli altri muscoli con un riscaldamento specifico e vi forniranno ottimi consigli per il condizionamento che vi renderanno un corridore più forte e più veloce.

Con il giusto approccio all'allenamento della forza, che sia equilibrato e rifletta le vostre esigenze di allenamento e di gara, il rischio di infortuni può essere ridotto in modo significativo e le vostre prestazioni aumentate in modo significativo.