Allenamento della forza per anziani: Come riavvolgere l'orologio biologico

Recensioni dei lettori

Il libro è stato concepito come una risorsa per il fitness specifica per gli anziani, offrendo una miscela di contenuti motivazionali, indicazioni sugli esercizi e informazioni sulla salute. Mentre molti lo trovano utile e ne apprezzano la chiarezza e l'ispirazione, altri lo criticano per la mancanza di supporti visivi e per la presentazione di metodi di esercizio obsoleti o inadeguati.

⬤ Ben strutturato e motivante
⬤ utile per gli anziani che vogliono iniziare o migliorare la loro forma fisica
⬤ include descrizioni chiare e fogli di lavoro
⬤ si rivolge a diversi contesti di salute.

⬤ Mancano immagini di qualità sufficiente
⬤ alcuni esercizi possono sembrare poco sicuri per gli anziani
⬤ contiene informazioni obsolete
⬤ non tutti i lettori hanno trovato contenuti nuovi o coinvolgenti
⬤ alcuni lo considerano eccessivamente costoso.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Contenuto del libro:

L'esercizio fisico regolare può ridurre l'età biologica di una persona di 10-20 anni e la chiave per un esercizio efficace è il mantenimento e l'aumento della forza.

Un livello più elevato di forza migliora anche il sistema immunitario, aiuta a prevenire le malattie legate all'età, come il diabete e l'osteoporosi, abbassa lo stress e aumenta l'acutezza mentale. Scritto da un atleta master over 50, questo libro accessibile offre esercizi specifici per migliorare la salute e la forma fisica, suggerimenti per mantenere e aumentare la mobilità e le capacità motorie, consigli nutrizionali, strategie per la gestione dello stress e fogli di lavoro per un programma personale di allenamento della forza.