Allenamento della forza per anziani: Come riavvolgere l'orologio biologico

Recensioni dei lettori

Il libro sull'allenamento della forza per gli anziani ha ricevuto recensioni contrastanti da parte degli utenti. Molti ne apprezzano il contenuto motivazionale e le chiare istruzioni per gli esercizi, soprattutto per chi vuole migliorare la propria forma fisica dopo anni di inattività. Tuttavia, diversi recensori criticano la qualità e la quantità delle immagini, ritengono che alcuni esercizi non siano adatti a certi anziani e ritengono che il libro manchi di informazioni nuove o interessanti. Può essere adatto agli anziani più attivi, ma non a quelli con capacità limitate.

⬤ Fornisce istruzioni chiare e contenuti motivanti per gli anziani.
⬤ Include buone linee guida ed esercizi su misura per migliorare la forza e la forma fisica.
⬤ Offre fogli di lavoro per la definizione degli obiettivi e il monitoraggio dei progressi.
⬤ Feedback positivo sulle spiegazioni approfondite degli esercizi e della salute degli anziani.
⬤ Valutato come un eccellente riferimento per chi è alle prime armi con l'allenamento della forza.

⬤ Molti recensori hanno trovato il numero di immagini insufficiente e di scarsa qualità.
⬤ Alcuni esercizi sono stati ritenuti pericolosi per gli anziani o non adatti a persone meno attive.
⬤ Alcuni recensori hanno ritenuto che il contenuto fosse obsoleto o troppo generico, paragonandolo in modo negativo alle risorse online.
⬤ Alcuni utenti sono rimasti delusi dal valore complessivo rispetto al costo.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Contenuto del libro:

L'esercizio fisico regolare può ridurre l'età biologica di una persona di 10-20 anni e la chiave per un esercizio efficace è il mantenimento e l'aumento della forza.

Un livello più elevato di forza migliora anche il sistema immunitario, aiuta a prevenire le malattie legate all'età, come il diabete e l'osteoporosi, abbassa lo stress e aumenta l'acutezza mentale. Scritto da un atleta master over 50, questo libro accessibile offre esercizi specifici per migliorare la salute e la forma fisica, suggerimenti per mantenere e aumentare la mobilità e le capacità motorie, consigli nutrizionali, strategie per la gestione dello stress e fogli di lavoro per un programma personale di allenamento della forza.