Allenamento della forza con la palla: un approccio Pilates per una forza e un equilibrio ottimali

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro evidenziano molti aspetti positivi, in particolare le istruzioni chiare, le fotografie di supporto e gli esercizi efficaci ideati da Colleen Craig. Gli utenti apprezzano la sua applicabilità a vari livelli di fitness, compresa la riabilitazione e le esigenze specifiche. Tuttavia, alcuni lettori trovano il tono eccessivamente predicatorio e gli esercizi avanzati inadatti ai principianti.

⬤ Ottime istruzioni e molte foto
⬤ esercizi efficaci e ben allineati
⬤ adatto a vari livelli di fitness
⬤ uso innovativo delle attrezzature
⬤ forti raccomandazioni da parte dei professionisti del fitness.

⬤ Il tono può essere predicatorio e accondiscendente
⬤ le lunghe narrazioni possono distrarre dagli esercizi
⬤ considerati troppo avanzati per i principianti.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training on the Ball: A Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

Contenuto del libro:

Una serie unica di esercizi di Pilates per lo sviluppo della forza, utilizzando la palla svizzera, le bande di resistenza e i pesi.

- Dall'autore dei bestseller Pilates on the Ball e Abs on the Ball.

- Presenta allenamenti di forza specializzati per lettori di tutte le età e livelli di fitness.

- I capitoli includono punti di controllo per aiutare i lettori a fissare obiettivi realistici e suggerimenti per educatori fisici, allenatori e insegnanti di Pilates.

In Strength Training on the Ball Colleen Craig mostra ai lettori di tutti i livelli di fitness come costruire ossa forti, migliorare l'equilibrio e ridurre il grasso corporeo, tonificando e definendo il corpo. Combinando le funzioni uniche della palla da ginnastica con i benefici dell'allenamento per la forza che aumentano la resistenza e la flessibilità, Craig presenta 75 esercizi con la palla utilizzando pesi, bande di resistenza e la resistenza del corpo stesso. Le sue variazioni di esercizi rendono l'allenamento della forza sicuro per i principianti, i bambini, gli adolescenti e gli anziani e sufficientemente impegnativo per gli atleti più esperti.

Allenamento della forza con la palla è ispirato alle opere di Craig Pilates on the Ball e Abs on the Ball, che hanno riscosso un grande successo. Contiene fotografie passo-passo per ogni esercizio, punti di controllo per aiutare i lettori a fissare obiettivi realistici ma motivanti e consigli didattici per educatori fisici, allenatori e insegnanti di Pilates. Il libro si conclude con tre allenamenti di forza specializzati: un allenamento terapeutico per chi si sta riprendendo da un infortunio, un allenamento di base per principianti assoluti e un allenamento impegnativo per atleti e appassionati di palestra.