Allenamento della forza a nudo dell'orso per corridori di distanza

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Titolo originale:

Bear Naked Strength Training for Distance Runners

Contenuto del libro:

Come corridore di distanza, amate correre. Vi piacciono sempre le corse lunghe che aumentano la resistenza, gli allenamenti a tempo che riducono lo stress e le esaltanti sessioni di interval training.

Ma per realizzare il vostro massimo potenziale come corridori su distanza, raggiungere il massimo livello di forma fisica e godere di una vita di corsa senza infortuni, avete bisogno di qualcosa di più della semplice corsa. Avete bisogno di muscoli forti, potenti, che producano energia e che siano resistenti agli infortuni. È necessario eseguire l'allenamento della forza come parte integrante della propria routine di allenamento.

È ovvio che preferireste correre piuttosto che allenarvi per la forza, ma non è necessario che gli allenamenti per la forza richiedano molto tempo o siano scomodi. Non è necessario fare un viaggio speciale in palestra o acquistare un'attrezzatura costosa. Potete fare tutti i vostri allenamenti di forza in pista, sul sentiero, nel parco o a casa vostra, perché le tecniche di allenamento della forza contenute in questo libro sono tutte naturali e non richiedono attrezzature o ingredienti artificiali.

Queste tecniche e questi allenamenti di forza sono basati e progettati per le vostre esigenze di corridori su distanza. Sono funzionali ed efficienti. Volete raggiungere nuovi livelli di successo nella corsa? Allora seguite i consigli di Coach Grizz e migliorate la vostra forma fisica e le vostre prestazioni nella corsa con Bear Naked Strength Training for Distance Runners.

Bear Naked Strength Training for Distance Runners comprende oltre 125 esercizi di forza con il peso corporeo e programmi di allenamento esemplificativi per la corsa in generale, la corsa ricreativa, la corsa agonistica, le distanze di gara specifiche, la prevenzione degli infortuni e la perdita di peso. Qualunque sia il vostro obiettivo nella corsa, Coach Grizz vi copre.