Alimentazione per ciclisti

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce preziose indicazioni sull'alimentazione dei ciclisti, ma le opinioni variano in merito alla sua qualità e profondità.

⬤ Contenuto informativo sui requisiti nutrizionali dei ciclisti
⬤ utile per creare un sistema alimentare personale
⬤ ottimo per i ciclisti seri.

Manca un piano alimentare settimanale; alcuni trovano la scrittura semplicistica e paternalistica.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Nutrition for Cyclists

Contenuto del libro:

Per i ciclisti di tutti i livelli e tipi, compresi quelli su strada, mountain bike, BMX e pendolari, una guida per migliorare le prestazioni attraverso una migliore alimentazione. Questa guida è una lettura essenziale per tutti i ciclisti che vogliono sapere cosa, quando e quanto mangiare e bere per migliorare le proprie prestazioni.

Questo libro pratico mostra ai ciclisti come progettare la dieta giusta che permetta loro di incorporare un regime di allenamento rigoroso in uno stile di vita impegnato. Con oltre 30 anni di esperienza di lavoro con sportivi ai massimi livelli, Jane Griffin spiega le basi scientifiche dei suoi consigli alimentari e affronta le preoccupazioni quotidiane degli appassionati delle due ruote di oggi.

Scopri il fabbisogno energetico del ciclista, la pianificazione efficace dei pasti per gli allenamenti e le gare, come mantenersi idratati e reidratarsi in modo efficiente e come alimentarsi correttamente per favorire il recupero da malattie o infortuni. Sono presenti anche informazioni sugli integratori e sugli ausili ergogenici, su come perdere peso e mantenere le prestazioni, e consigli speciali per ciclisti giovani, anziani, donne e vegetariani".