90 secondi per una vita che ami: come dominare i tuoi sentimenti difficili per coltivare fiducia, resilienza e autenticità durature

Recensioni dei lettori

Il libro della dottoressa Joan Rosenberg, “90 secondi per una vita che ami”, è ampiamente apprezzato per il suo approccio perspicace all'elaborazione delle emozioni difficili e al miglioramento della resilienza emotiva. Molti lettori hanno trovato gli esercizi e le tecniche preziose per affrontare e comprendere i propri sentimenti, con una conseguente crescita personale e un rafforzamento significativo. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che il titolo potrebbe non riflettere la profondità del contenuto e un lettore ha detto di aver bisogno di più tempo per impegnarsi a fondo nel libro.

⬤ Fornisce strumenti pratici ed esercizi per affrontare efficacemente le emozioni difficili.
⬤ I lettori riferiscono di una significativa trasformazione e responsabilizzazione personale.
⬤ Esempi di facile comprensione e relazionabili rendono accessibili concetti complessi.
⬤ L'esperienza del dottor Rosenberg come psicologo aggiunge credibilità.
⬤ Incoraggia la riflessione e l'autoconsapevolezza per la crescita emotiva.

⬤ Alcuni hanno trovato il titolo poco attraente e fuorviante.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto di aver bisogno di più tempo per digerire il materiale prima di trarne pieno beneficio.
⬤ Un recensore ha menzionato la necessità di rileggere il testo a causa della propria situazione personale, indicando che potrebbe non essere adatto ad un consumo immediato da parte di tutti.

(basato su 68 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

90 Seconds to a Life You Love: How to Master Your Difficult Feelings to Cultivate Lasting Confidence, Resilience, and Authenticity

Contenuto del libro:

Imparate a gestire i vostri sentimenti più difficili e a costruire la forza emotiva di cui avete bisogno per creare la vita dei vostri sogni.

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Tristezza, vergogna, impotenza, rabbia, imbarazzo, delusione, frustrazione e vulnerabilità. In 30 anni di attività come psicologa, la dottoressa Joan Rosenberg ha scoperto che ciò che più spesso impedisce alle persone di avere successo e di sentirsi all'altezza nella vita è l'incapacità di sperimentare, attraversare e gestire questi 8 sentimenti spiacevoli. Sapere come affrontare sentimenti intensi, opprimenti o spiacevoli è essenziale per costruire fiducia, forza emotiva e resilienza. Tuttavia, quando ci distraiamo o ci disconnettiamo da queste sensazioni, ci allontaniamo dalla fiducia in noi stessi, dalla salute e dai nostri obiettivi, minando in ultima analisi la nostra capacità di realizzare pienamente le nostre ambizioni.

I neuroscienziati suggeriscono che la durata biologica di un sentimento, spesso conosciuto prima attraverso le sensazioni corporee, dura circa 90 secondi. La dottoressa Rosenberg insegna ai lettori a essere consapevoli, ad appoggiarsi consapevolmente e a bilanciare queste emozioni spiacevoli cavalcando una o più onde di 90 secondi delle sensazioni corporee. Rimanendo presenti a queste 8 sensazioni, coltiviamo la fiducia di poter affrontare le sfide della vita e la profonda sensazione di poter perseguire tutto ciò che vogliamo.

Combinando più di tre decenni di esperienza clinica con aspetti di psicologia clinica, mindfulness e ricerca neuroscientifica, 90 secondi per una vita che ami è una guida strategica e pratica per costruire la forza emotiva di base, ridurre l'ansia e sviluppare la fiducia di cui avete bisogno per creare la vita che desiderate, una vita che amate.