75-Day: una guida tattica per vincere la guerra con se stessi

Titolo originale:

75-Day: A Tactical Guide to Winning the War with Yourself

Contenuto del libro:

Cos'è la 75 Hard Challenge?

75 Hard è stata creata dall'imprenditore e influencer Andy Frisella.

La sfida si propone come un programma per costruire la durezza mentale e segue le seguenti regole per 75 giorni: Seguire una dieta, qualsiasi dieta.

Frisella non è un personal trainer, né un dietologo, né un nutrizionista clinico, quindi insiste sul fatto che si debba consultare un professionista per qualsiasi programma nutrizionale si scelga.

Allenatevi due volte al giorno per 45 minuti. Uno di questi allenamenti deve essere all'aperto.

Bere un litro d'acqua al giorno.

Leggere 10 pagine di saggistica al giorno. Gli audiolibri non contano e il libro deve rientrare nella categoria dello sviluppo personale.

Fotografate quotidianamente i vostri progressi.

Se non seguite nessuna delle cinque regole, dovete ricominciare dal primo giorno.

Siete pronti per una vera sfida?

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