45 Binge Trigger Busters: Come resistere alle più comuni cause di sovralimentazione finché non perdono il loro potere su di voi

Recensioni dei lettori

Il libro “45 Binge Trigger Busters” del Dr. Glenn Livingston è molto apprezzato dai lettori per i suoi consigli diretti e le tecniche pratiche per gestire le abbuffate. È considerato un valido compagno del suo primo libro, “Never Binge Again”, che offre strategie chiare per distinguere tra pensieri costruttivi e impulsi autosabotanti. I lettori apprezzano lo stile di scrittura realistico del libro e molti riferiscono di cambiamenti positivi nel loro approccio all'alimentazione e alla perdita di peso. Tuttavia, alcune critiche riguardano la ripetizione dei contenuti del primo libro e uno stile di scrittura che potrebbe non essere adatto a tutti.

Fornisce consigli e tecniche dirette e attuabili per gestire le abbuffate.

Combina l'esperienza personale con informazioni basate sulla ricerca.

(basato su 46 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Contenuto del libro:

I fattori scatenanti delle abbuffate NON causano le abbuffate... causano i desideri.

Ogni volta che si riconoscono questi fattori scatenanti e si evita di ricompensarli con il cibo, si interrompe efficacemente il legame tra il fattore scatenante e il desiderio, fino a quando lo stesso fattore scatenante non produce più alcun desiderio. In questo libro si parla di: - I TRIGGER EMOZIONALI E I LORO BOCCIATORI: Bassa autostima, dubbi su se stessi, noia, sensazione di deprivazione, preoccupazioni finanziarie, sensazione di ingrassamento, stress e sopraffazione, solitudine, vergogna, ansia, apatia, sensazione di impotenza, ecc.

- I TRIGGER AMBIENTALI E I LORO DUBBI: L'odore del cibo, Passare davanti a vecchi locali - ristoranti - panetterie - e altri, Mancanza di pianificazione e preparazione, Situazioni sociali, Commenti sgradevoli sul proprio peso, Mangiare di notte, ecc. - I TRIGGER basati sul pensiero e le loro cause: "Un piccolo boccone non farà male", "La bilancia non si muove", "Non riesco a decidere quale dieta seguire", "Ho paura di sentirmi privato per sempre", "Non può funzionare per sempre", "Non ho abbastanza tempo per la cura di me stesso", "Non posso permettermi di mangiare sano", "Le mie voglie dureranno per sempre", ecc.