20 abitudini per la cura di sé

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Titolo originale:

20 Self-Care Habits

Contenuto del libro:

Viviamo in un mondo che ci insegna a mettere gli altri prima di noi stessi. Siamo diventati esperti nel soddisfare le esigenze degli altri, ma potremmo fare fatica a soddisfare le nostre.

A questo si collega il bisogno più importante di tutti: stabilire confini chiari.

Quando non abbiamo confini chiari, permettiamo agli altri di richiedere il nostro tempo e la nostra attenzione, quando preferiremmo fare qualcos'altro.

Il senso di colpa nel dire "no" ci porta in un luogo di risentimento e di rapporti incerti. Ce la prendiamo con noi stessi e con l'amico, il familiare, il datore di lavoro o il collega per aver detto "sì" quando in realtà volevamo un po' di tempo per fare le nostre cose.

Ci dimentichiamo di trovare delle alternative, una via di mezzo: Un "no" adesso non significa che non si possa aiutare più tardi.

In questo libro vi fornisco gli strumenti pratici di cui avete bisogno per sviluppare un'abitudine nelle seguenti aree.

⬤ fissare i confini e diventare più assertivi.

⬤ onorare i propri sentimenti, ascoltare ciò di cui si ha bisogno ed essere in grado di chiederlo.

⬤ bilanciare il tempo da soli e con gli altri.

⬤ Dare l'esempio quando si tratta di come si vuole essere trattati.

⬤ il vostro rapporto con la natura e la solitudine.

⬤ l'igiene del sonno, l'esercizio fisico e altro ancora.

Implementare tutti questi elementi nella vostra vita, attraverso storie su cui riflettere, punti di riflessione che vi aiuteranno a pensare, sentire, agire e risultati chiari, vi aiuterà a migliorare la vostra vita e le vostre relazioni.

Diventate bravi a prendervi cura di voi stessi stabilendo confini chiari e parlando per soddisfare le vostre esigenze.

Iniziate oggi!

L'idea di questo libro è nata dal mio percorso di autocura durato oltre 20 anni. Mi sono presa il tempo necessario per conoscere ciò che funziona per me e mi rende felice, così come ciò che non funziona per me e contribuisce a rendermi infelice.

Spero che questo libro vi aiuti a trovare lo stesso nella vostra vita e nelle vostre relazioni.

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