15 minuti per il fitness: Il piano intelligente del Dr. Ben per la dieta e la salute totale

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per il suo approccio diretto all'esercizio fisico e alla dieta, che enfatizza una dieta a basso contenuto di carboidrati combinata con un semplice piano di allenamento di 15 minuti. Molti recensori riferiscono di miglioramenti significativi della salute e della perdita di peso, soprattutto per le persone anziane. Tuttavia, alcuni utenti hanno notato che i capitoli iniziali sono fortemente incentrati sulle informazioni di base, il che può sminuire i contenuti praticabili.

⬤ Programma facile da seguire con sessioni di allenamento brevi (15 minuti due volte a settimana).
⬤ Risultati efficaci in termini di perdita di peso e miglioramento della salute.
⬤ Adatto a chi non ama gli esercizi tradizionali.
⬤ Spiegazioni esaurienti e comprensibili supportate da ricerche scientifiche.
⬤ Feedback positivi da parte di persone anziane, che hanno notato miglioramenti nella forza e nella salute delle articolazioni.
⬤ Consigliato a chi non ha tempo per lunghe sessioni in palestra.

⬤ Le sezioni iniziali contengono molte informazioni di base, potenzialmente eccessive per alcuni lettori.
⬤ Alcune tabelle e illustrazioni nella versione Kindle non sono facilmente accessibili.
⬤ I risultati possono variare e possono essere più lenti per chi è più anziano.
⬤ Potrebbe non fornire nuovi spunti ai lettori che hanno già familiarità con le diete low carb e i principi dell'esercizio fisico.

(basato su 34 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Contenuto del libro:

Tutti vogliono perdere peso (grasso in eccesso). In effetti, quasi tutti l'hanno fatto, ma quasi nessuno mantiene la perdita di peso (il peso ritorna più dell'80% delle volte). Le persone vogliono avere un aspetto migliore, sentirsi meglio e più giovani, essere più sane e ridurre la probabilità di malattie cardiache, diabete, Alzheimer, artrite e alcune forme di cancro. Per tutte queste ragioni (per combattere la battaglia per la perdita di peso), 15 Minutes to Fitness affronta questi problemi e fornisce soluzioni sicure e di successo.

Se i consigli che ci sono stati dati negli ultimi 50 anni fossero legittimi, perché allora abbiamo 200 milioni di americani obesi o in sovrappeso? Perché più di 100 milioni di persone sono diabetiche o pre-diabetiche? È evidente che il PIANO non funziona. Con la gente che spende miliardi ogni anno per fare questa guerra, perché stiamo perdendo così tanto?

La risposta: Stiamo usando metodi sbagliati basati su una scienza sbagliata perpetrata da Big Medicine, Big Pharma (aziende farmaceutiche) e agenzie governative che sono sostenute e indebitamente influenzate da entrambe. NOTA: Se riuscissimo a riportare i numeri dell'obesità e del diabete ai livelli del 1970, risparmieremmo un miliardo di dollari al giorno in costi sanitari. È ora di prestare attenzione. È ora di diventare esperti di se stessi, di informarsi e di seguire un po' di semplice scienza.

Il libro del Dr. Ben 15 Minutes to Fitness espone i difetti dei metodi dettati da queste entità e spiega, in termini semplici, come si è sviluppato geneticamente il corpo umano. Questa comprensione conduce il lettore a un sistema potente e lo guida a combattere con successo i problemi legati al grasso che dobbiamo affrontare e a mantenere una buona salute per tutta la vita.

L'ironia della situazione è che tanto tempo, denaro e sforzi sono stati letteralmente sprecati per la perdita di peso quando le prove sono disponibili da decenni. Per quasi 50 anni, il dottor Ben Bocchicchio ha ottenuto un successo senza precedenti in tutte le popolazioni applicando il suo Sistema SMaRT. Il Dr. Ben suggerisce che tutti vogliono ottenere il massimo per il tempo e gli sforzi dedicati all'esercizio fisico e alla dieta e questo è esattamente ciò che questo libro fornisce.

Il Sistema SMaRT si basa su un programma di esercizi di resistenza di quindici minuti, due volte alla settimana, e su un piano alimentare controllato dai carboidrati. Ogni aspetto del piano (pasti ed esercizio fisico) è dettagliato giorno per giorno, esercizio per esercizio. La storia dei successi che hanno accompagnato il piano SMaRT comprende una perdita di grasso di 3 kg e un aumento del tessuto muscolare e osseo di 3 kg in sole 5 settimane. Il Dr. Ben definisce questo metodo come "un rinnovamento metabolico di cinque settimane". Questo è ciò che tutti coloro che sono a dieta e che praticano attività fisica stanno cercando": "Cambiare il metabolismo", dice il dottor Ben. "Da "accumulatore" di grassi a "bruciatore" di grassi in 5 settimane" è il motto di 15 Minutes to Fitness.