Yoga per principianti: Una semplice guida ai migliori stili di yoga ed esercizi per il rilassamento, lo stretching e la buona salute

Recensioni dei lettori

Il libro “Yoga per principianti” di Ntathu Allen è molto apprezzato per la sua introduzione chiara e semplice allo yoga, in particolare per le persone impegnate che cercano di alleviare lo stress. Offre esercizi pratici che possono essere incorporati nella vita quotidiana senza bisogno di corsi costosi o attrezzature speciali. Le illustrazioni e lo stile di scrittura semplice lo rendono accessibile anche ai principianti.

⬤ Facile da capire
⬤ esercizi pratici adatti ai principianti
⬤ si concentra sulla riduzione dello stress
⬤ non richiede attrezzature speciali
⬤ ben illustrato
⬤ argomenti rilevanti per lo stile di vita stressante di oggi
⬤ approccio personale dell'autore.

⬤ Potrebbe non coprire le pratiche yoga avanzate
⬤ alcuni lettori potrebbero trovare che manchi di profondità per i praticanti di yoga seri
⬤ si rivolge principalmente alle donne impegnate, il che potrebbe non interessare tutti i potenziali lettori.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Contenuto del libro:

Yoga: la chiave per il relax, la pace interiore e la longevità.

Se vi sentite spesso sopraffatti ed esausti a causa del lavoro e della vita, Yoga per principianti è il libro che fa per voi.

Dite addio alla frustrazione e allo stress che derivano dal fatto di passare l'intera giornata a soddisfare le richieste degli altri senza mai prendersi cura di se stessi, perché state per imparare come iniziare a prendervi cura delle vostre esigenze fisiche ed emotive in soli 5 minuti al giorno.

Imparerete facili posizioni yoga per rafforzare il vostro corpo e potenti tecniche di meditazione per eliminare lo stress dal lavoro e dalla casa. Immaginate di creare una routine di yoga personalizzata di 5 minuti che vi permetta di rilassarvi istantaneamente, di liberare la mente e di dare energia al vostro corpo, senza bisogno di un tappetino o di un istruttore che vi mostri cosa fare.

Padroneggiare i fondamenti dello yoga.

Quasi un miliardo di persone in tutto il mondo pratica lo yoga, ma la maggior parte di noi non riceve una formazione adeguata quando inizia a praticarlo.

L'ingresso in un corso di power yoga, di bikram yoga o di strenuo yoga flow potrebbe in realtà fare più male che bene se non si è ancora acquisita la consapevolezza e l'amore per se stessi necessari per proteggere il proprio corpo dall'allungamento eccessivo e dallo stiramento di muscoli e articolazioni che non si usano più da tempo.

In questo libro imparerete a padroneggiare le posizioni yoga di base e a sviluppare la consapevolezza di voi stessi e del vostro corpo, in modo da sapere sempre fino a che punto potete spingervi e, soprattutto, quando interrompere una posizione o un allungamento prima di farvi male.

Credo che lo yoga non debba mai essere doloroso o dannoso, ma l'unico modo per assicurarsi di vivere lo yoga in questo modo è iniziare a padroneggiare le basi dello yoga prima di avventurarsi in una lezione avanzata o in una postura difficile.

Lo yoga per principianti è la vostra porta d'accesso alla pace e alla salute.

In questo libro scoprirete:

Posizioni yoga facili e divertenti studiate per aumentare l'energia e rivitalizzare il corpo.

Una serie di esercizi di respirazione che vi permetteranno di ritrovare la calma e la concentrazione, consentendovi di prendere decisioni migliori e più rapide senza stress o frustrazioni.

Meditazioni guidate rilassanti che vi aiuteranno a ottenere un sollievo emotivo e fisico dallo stress della vita quotidiana.

Pratiche di yoga terapeutiche e rivitalizzanti come il "3 Minute Workstation Yoga" e il "Leap Out of Bed Yoga", una routine veloce che potete facilmente eseguire per essere più energici e per alleviare il dolore al collo e le spalle rigide.

Inoltre, imparerete 5 ottimi modi per dormire bene senza droghe o alcol, utilizzando tecniche scientificamente validate che provengono dall'antica tradizione dello yoga.

Dite addio alla vecchia persona stanca e infelice. Dite CIAO alla nuova persona elastica, energica e rilassata creata dallo Yoga per principianti.

Circondatevi di calma in mezzo al caos e allo stress della vita, per sentirvi meglio spiritualmente e fisicamente.

Guarda cosa dicono gli altri...

"Ho un lavoro molto impegnativo. Sono a capo di una grande sezione e ho bisogno di avere le idee chiare e di poter prendere decisioni rapide. I vostri 3 Minute Work Station Yoga Exercises mi aiutano a scaricare lo stress e la pressione accumulati quotidianamente e mi mantengono vigile e concentrato durante la giornata. Li consiglio a tutti coloro che si sentono stressati e ansiosi al lavoro".

- Mary Longe, direttore, Londra, 51 anni.