Yoga per la resistenza al peso: praticare la spiritualità incarnata

Recensioni dei lettori

Il libro “Weight Resistance Yoga” di Max Popov combina esercizi di resistenza ai pesi con i principi dello yoga, con l'obiettivo di migliorare la consapevolezza corporea mentre ci si allena con la forza. Sebbene contenga informazioni preziose sulla combinazione di queste pratiche, i lettori hanno notato problemi di chiarezza e di organizzazione, nonché la mancanza di illustrazioni dei movimenti dello yoga.

⬤ Fornisce un approccio unico all'integrazione dell'allenamento della forza con lo yoga.
⬤ Offre spiegazioni dettagliate di vari esercizi di resistenza con i pesi.
⬤ Si rivolge sia agli yogi che agli allenatori di forza tradizionali.
⬤ Può migliorare la consapevolezza del corpo durante gli allenamenti.
⬤ Sono incluse tecniche di meditazione.

⬤ Contiene poche illustrazioni specifiche per i movimenti dello yoga.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato lo stile di scrittura asciutto e noioso.
⬤ È più incentrato sull'uso di pesi con cavi che sulle tradizionali posizioni yoga con pesi.
⬤ Potrebbe non piacere a chi cerca un allenamento yoga semplice.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Weight-Resistance Yoga: Practicing Embodied Spirituality

Contenuto del libro:

Trasformare l'allenamento della forza in una pratica meditativa e consapevole.

- Spiega come indurre uno stato di calma e meditazione attraverso i movimenti, la respirazione e la concentrazione degli esercizi di forza.

- Contiene istruzioni illustrate per 26 esercizi per rafforzare in modo sicuro collo, spalle, braccia, fianchi, ginocchia, caviglie e busto.

- Offre meditazioni a tema sull'esperienza incarnata degli esercizi per facilitare uno stato mentale durante la sessione.

- Il complemento perfetto per una pratica di flessibilità yoga.

Applicando la saggezza dell'hatha yoga agli esercizi di sollevamento pesi, Weight-Resistance Yoga rivela come trasformare una sessione di allenamento della forza in una pratica yoga consapevole, calma e meditativa. Attraverso 26 esercizi di resistenza con i pesi, completamente illustrati, che utilizzano macchine, pesi liberi e il corpo stesso, insieme a un'enfasi sulla respirazione ritmica coordinata, sulla stabilità, sull'immobilità e sul pieno assorbimento dei movimenti del corpo contro la resistenza, l'istruttore di fitness Max Popov spiega come accedere alla tranquillità che risiede in ognuno di noi mentre si rafforza in modo sicuro, efficace ed efficiente il collo, le spalle, le braccia, il busto, le anche, le ginocchia e le caviglie. Per sostenere lo stato meditativo di questa pratica, l'autore include 20 meditazioni a tema sull'esperienza incarnata degli esercizi.

Perfetto complemento alla pratica dello yoga della flessibilità, lo yoga della resistenza ai pesi permette di abitare pienamente il corpo, di svuotare la mente dalle preoccupazioni quotidiane e di riempire l'anima con la comprensione di realtà più profonde, fornendo forza, calma e illuminazione spirituale attraverso il lavoro di fitness fisico.