Yoga per donne di mezza età e oltre

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio di supporto e di accessibilità allo yoga, specificamente adattato alle donne di mezza età e oltre. Offre istruzioni chiare, una varietà di routine e un'enfasi sulle pratiche dolci che promuovono il benessere senza il rischio di lesioni. La voce calda dell'autrice, le illustrazioni incoraggianti e l'inclusione della filosofia dello yoga sono spesso evidenziate. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che il materiale sia troppo elementare o orientato a persone più anziane o meno attive, e c'è il desiderio di sequenze più impegnative per chi cerca qualcosa di più rigoroso.

⬤ Voce autoriale incoraggiante e di supporto
⬤ istruzioni chiare e facili da seguire
⬤ varietà di routine
⬤ enfatizza pratiche dolci e calmanti
⬤ illustrazioni eccellenti
⬤ include filosofia yoga e approfondimenti sulla respirazione/meditazione
⬤ grande risorsa per le donne di mezza età.

⬤ Può essere troppo elementare o non abbastanza impegnativo per le lettrici più giovani o più attive
⬤ orientato alle donne anziane o inferme
⬤ manca di una guida completa per creare sequenze più impegnative.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga for Women at Midlife and Beyond

Contenuto del libro:

Volete invecchiare con grazia e vitalità? Aumentare la vostra forza, energia e flessibilità? Dormire meglio ed essere più lucidi mentalmente? Potete ottenere tutti questi risultati se praticate regolarmente lo yoga. Molte donne vanno a lezione una o due volte alla settimana e vorrebbero praticare a casa, ma non sanno come iniziare.

"Yoga per donne di mezza età e oltre: A Home Companion" fornirà alle donne over 50 il supporto e la guida di cui hanno bisogno per creare una pratica yoga personale nella privacy della propria casa. Questa guida comprende dieci pratiche yoga con illustrazioni chiare che possono essere seguite da sole, come una pratica per energizzare, una per rilassare e un'altra per l'insonnia. Il manuale contiene anche informazioni pratiche su: dove, quando e per quanto tempo praticare.

come stabilire un'intenzione e ottenere supporto per la pratica.

come usare il respiro per migliorare la pratica e come sostenere una pratica domestica. Vengono introdotti concetti della filosofia classica dello yoga per aiutare le lettrici ad approfondire la loro pratica e a integrare i concetti rilevanti nella loro vita, mentre le storie ispirate di donne over 50 su come lo yoga abbia fatto la differenza per loro sono disseminate in tutto il libro.

Pat Shapiro, MSW, RYT, è la fondatrice e direttrice di SageWays: Yoga for Midlife and Beyond a Santa Fe, New Mexico. Da oltre dodici anni studia un approccio allo yoga portato in Occidente dall'insegnamento di T. K.

V. Desikachar. Ha insegnato yoga per più di sei anni a Filadelfia e a Santa Fe e ha anche studiato yoga in modo intensivo al Krishnamacharya Yoga Mandiram di Chennai, in India.

Pat ha un interesse particolare per gli anni della mezza età e ha scritto due libri sull'argomento: "IL MIO TURNO: Women's Search for Self After the Children Leave" e "HEART TO HEART: Deepening Women's Friendships at Midlife". È anche autrice di altri quattro libri di saggistica, istruttrice e coach di scrittura e relatrice di temi femminili.