Yoga con la palla: Migliorare la pratica dello yoga usando la palla per esercizi

Recensioni dei lettori

Il libro “Yoga sulla palla” di Carol Mitchell offre un approccio unico all'incorporazione della palla da ginnastica nella pratica dello yoga, fornendo una serie di posture dai livelli principianti a quelli avanzati. Molti recensori apprezzano la chiarezza delle istruzioni e delle immagini, sottolineandone l'utilità sia per i praticanti che per gli istruttori di yoga. Tuttavia, alcuni ritengono che il materiale introduttivo sia eccessivamente dettagliato e ci sono opinioni contrastanti sulla sua idoneità per le classi.

⬤ Immagini chiare e istruzioni facili da capire per le varie posizioni yoga sulla palla.
⬤ Ottimo per i principianti e offre vari livelli di difficoltà per gli esercizi.
⬤ Aiuta gli utenti a mantenere l'equilibrio e ad accedere ai benefici dello yoga senza paura di cadere.
⬤ Utile sia per la pratica individuale che come riferimento per gli insegnanti di yoga.
⬤ Offre modi innovativi per migliorare le posizioni yoga tradizionali.

⬤ Alcuni hanno ritenuto che le sezioni introduttive fossero troppo lunghe e sminuissero il contenuto degli esercizi.
⬤ La serie dei saluti al sole modificati può risultare scomoda rispetto alle pratiche tradizionali.
⬤ Alcuni recensori hanno dichiarato che non è utile in un ambiente di classe, preferendo opzioni alternative come lo yoga su sedia.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball

Contenuto del libro:

Unisce l'antica scienza dello yoga con le possibilità uniche di allenamento della palla per creare un allenamento innovativo ed efficace.

- Una combinazione unica di asana dell'Hatha Yoga e di esercizi con la palla, che permette di sviluppare una muscolatura snella e di alleviare lo stress in modo naturale.

- Include un allenamento completo adattabile alle esigenze dei principianti e di chi ha una pratica più avanzata.

Scritto da Carol Mitchell, medico specialista in esercizi fisici, Yoga on the Ball combina la scienza dello yoga con la tecnologia della palla da ginnastica per creare un allenamento che può essere adattato a tutti i livelli di fitness. Muoversi attraverso le posizioni dello yoga mentre si usa la palla da ginnastica è meditazione in movimento. Permette di coinvolgere diversi gruppi muscolari contemporaneamente per creare un allenamento totale del corpo e di perdere peso in modo naturale, poiché il metabolismo aumenta grazie a speciali tecniche di respirazione. La palla per esercizi fornisce una base morbida e ammortizzante per i forti stiramenti e i movimenti aggraziati degli esercizi di yoga e, con un leggero rollio della palla, gli stiramenti profondi possono essere modificati per colpire diverse aree dei muscoli.

L'allenamento completo permette di scegliere se scolpire i muscoli con esercizi cardiovascolari e di tonificazione muscolare o se rilassare il corpo e la mente con esercizi di stretching e respirazione. Lo Yoga on the Ball associa la respirazione e il movimento per creare un flusso di energia rigenerante che riallinea la mente e il corpo, facendovi sentire calmi, forti e centrati.