Vivere con l'ansia sociale: Strategie quotidiane per superare l'ansia e costruire la fiducia in se stessi

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa completa sull'ansia sociale, che fornisce approfondimenti sul disturbo, strategie pratiche per la gestione e strumenti di supporto sia per le persone affette che per i loro cari. È accessibile e offre una serie di consigli che possono essere messi in pratica rapidamente, a seconda del tempo a disposizione del lettore.

Informazioni approfondite sull'ansia sociale e sulle sue differenze rispetto alla timidezza generale.

Strategie chiare e pratiche, facili da attuare in tempi diversi (5, 10, 30 minuti).

(basato su 62 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Thriving with Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence

Contenuto del libro:

Hattie Cooper, la blogger di The Anxious Girl's Guide to Dating, conosce l'ansia. Ha vissuto per anni con il disturbo d'ansia generalizzato. Leggere questo libro è come ricevere consigli da un'amica che ci è passata. Hattie condivide strategie immediate e facili da usare per affrontare il disturbo d'ansia sociale e creare abitudini sane. Con i consigli dell'esperto Kyle MacDonald, autore della prefazione e psicoterapeuta iscritto all'albo, gli strumenti contenuti in queste pagine vi aiuteranno a sconfiggere l'ansia e a rivelare il vostro io più sicuro di voi stessi.

Vi suona familiare? Decidete a malincuore di partecipare a un evento di networking con un collega che si tira indietro all'ultimo minuto. L'idea di andare da soli vi riempie di un'ansia debilitante. Temete un imminente colloquio di lavoro. Fare una presentazione al lavoro vi tiene svegli la notte.

Per i milioni di americani colpiti dal disturbo d'ansia sociale (SAD), questo può indurli a evitare situazioni che potrebbero potenzialmente portare a risultati positivi. Fortunatamente, l'ansia sociale può essere superata. In Thriving with Social Anxiety, troverete un manuale pratico e accessibile, scritto da una persona che sa cosa significa vivere con l'ansia sociale, e strategie immediate per gestire e superare l'ansia.

Hattie Cooper vi guida a riformulare i pensieri negativi, a raggiungere gli obiettivi, a comprendere meglio il vostro disturbo e, attraverso il processo, a capire meglio voi stessi. Utilizzando le strategie contenute in questo libro come parte del vostro piano di trattamento, imparerete modi rapidi ed efficaci per gestire l'ansia sociale e per dare il meglio di voi stessi in ogni situazione sociale.

Imparate metodi preziosi per gestire l'ansia, con:

⬤ Strategie terapeutiche da 5, 10 e 30 minuti.

⬤ Esempi di programmi giornalieri, quiz rapidi e fogli di lavoro.

⬤ Un breve manuale cervello-corpo che illustra la connessione tra i pensieri e le reazioni fisiche.

⬤ Attività di mindfulness, tra cui meditazione, oli essenziali ed esercizio fisico.

⬤ Consigli delle celebrità per affrontare l'ansia sociale (tra cui la cantante Adele e l'attrice Jennifer Lawrence).