Vivere attivamente ogni giorno

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Titolo originale:

Active Living Every Day

Contenuto del libro:

L'attività fisica regolare è una chiave importante per uno stile di vita sano e felice. I numerosi benefici dell'attività fisica quotidiana includono più energia.

Meno stress.

Un sonno migliore.

Riduzione del rischio di malattie croniche come quelle cardiache e il diabete.

Ossa, articolazioni e muscoli più forti.

E una vita complessivamente più sana e indipendente. Se siete pronti a diventare attivi, in forma e in salute, Active Living Every Day, terza edizione con risorse web, vi fornisce tutti gli strumenti necessari per muovervi e rendere l'attività fisica parte della vostra vita quotidiana.

Più che un libro, Active Living Every Day presenta un programma passo-passo scientificamente testato, con strategie di cambiamento del comportamento basate sull'evidenza, per diventare più attivi fisicamente. Progettato per rendere lo stile di vita attivo accessibile a tutti, offre ricerche aggiornate che dimostrano la necessità di essere fisicamente attivi e dimostra la comprovata efficacia di questo programma.

Pratica e accessibile, questa terza edizione offre una presentazione semplificata per una lettura chiara e mirata. Imparate modi semplici e piacevoli per integrare l'attività fisica nella vostra vita, concentrandovi su attività che potete facilmente aggiungere alla vostra routine quotidiana. Create un piano di attività personalizzato in base alle vostre preferenze e al vostro stile di vita. Con un'enfasi sulle attività di intensità moderata, imparerete anche come le attività quotidiane, come le pulizie di casa e il giardinaggio, possano essere considerate ai fini dei vostri obiettivi settimanali di attività fisica. Sviluppate la fiducia in voi stessi acquisendo capacità di risoluzione dei problemi, superando gli ostacoli e imparando ad aumentare l'intensità quando lo desiderate. I suggerimenti e le storie dei partecipanti contenuti in questo libro, oltre a una risorsa web che offre attività per esercitarsi, offrono il supporto e la guida necessari per apportare cambiamenti salutari alla propria vita.

Con Active Living Every Day, Terza Edizione, vi unirete a migliaia di persone che, come voi, hanno utilizzato questo programma per ottenere il successo di una vita attiva ogni giorno.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include tutti i materiali del corso e l'esame.