Unlock You - Essere calmi, sicuri e felici in soli 10 minuti al giorno

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Titolo originale:

Unlock You - Be calm, confident and happy in just 10 minutes a day

Contenuto del libro:

COSA TI IMPEDISCE DI ESSERE AL MEGLIO? TU LO SEI.

Se soffri di stress o di pensieri negativi, allora Unlock You è il tuo programma facile e di sei settimane per sentirti calmo, abbandonare le cattive abitudini e liberare il tuo potenziale per essere al meglio.

Non lasciate che lo stress o l'ansia prendano il sopravvento: sbloccate il vostro potenziale con questo semplice programma di sei settimane.

Unlock You è un programma speciale progettato per darvi le competenze e gli strumenti per essere più calmi, più felici e più sicuri di voi stessi. Quando si presentano situazioni difficili, sarete in grado di affrontarle meglio e di far fronte alle crisi.

Questo programma unico e facile da seguire vi offre una serie di semplici tecniche ed esercizi per sconfiggere lo stress e le abitudini negative e liberare un potenziale che va oltre quello che sapevate di avere Progettato per adattarsi facilmente alla vostra vita quotidiana, imparerete rapidamente a uscire dalla vostra strada.

Utilizzando la mindfulness, l'intelligenza emotiva, la CBT e le ultime scoperte delle neuroscienze, questo libro non cambia solo il modo in cui vi sentite, ma anche il modo in cui agite e reagite. Inserendo il programma nella vostra routine quotidiana, sarete un partner, un genitore, un amico, un datore di lavoro e un dipendente migliore. Man mano che acquisite conoscenza di voi stessi e di ciò che dovete fare per cambiare la vostra vita, vi guideremo nel trasformare il programma in una tabella di marcia personale. Il programma, della durata di sei settimane, si inserisce facilmente nella vostra vita quotidiana, una vita quotidiana che continuerà a migliorare sempre di più.

Sarete in grado di:

- Riconoscere una convinzione negativa o non utile e sostituirla con una più positiva.

- Rimanere concentrati e non lasciare che i pensieri negativi prendano il sopravvento.

- Capire quali tipi di stress sono positivi e quali negativi.

- Riconoscere quando si è in "modalità paura o fuga" e come calmarsi rapidamente.

- Stabilire obiettivi raggiungibili e in linea con le proprie convinzioni.

- Sapere quali emozioni sono negative e non salutari, in modo da poterle accettare e lavorare per cambiarle.

- Imparare l'importanza dell'intelligenza emotiva e i metodi per sviluppare la compassione e l'empatia.