Una voce gentile: Liberare la critica interiore con gli slogan della mindfulness

Recensioni dei lettori

Il libro “Una voce gentile” di Therese Jacobs-Stewart è stato apprezzato per il suo approccio pratico e accessibile all'autocompassione e alla consapevolezza. Molti lettori lo hanno trovato utile per la crescita personale, fondendo i principi dei 12 passi con le pratiche buddiste. È stato notato per la facilità di lettura, la ricchezza di spunti utili e l'acume sufficiente per essere raccomandato sia alle persone in fase di recupero sia ai professionisti della salute mentale. Tuttavia, alcuni l'hanno trovata un po' formulaica e c'è il desiderio di una versione audiobook.

⬤ Facile da leggere e da capire.
⬤ Valido sia per i principianti che per chi ha familiarità con la mindfulness.
⬤ Mescola efficacemente i principi dei 12 passi con le pratiche buddiste.
⬤ Contiene esercizi pratici e frasi meditative.
⬤ Offre aneddoti personali che risuonano con i lettori.
⬤ Fornisce approfondimenti sulle ultime ricerche sulla mindfulness.
⬤ Utile sia per i singoli che per gli operatori della salute mentale.

⬤ Alcune recensioni dicono che sembra una formula.
⬤ Alcuni lettori hanno espresso il desiderio di una versione audiobook per facilitare il coinvolgimento.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Contenuto del libro:

Combinando la consapevolezza del pensiero, la pratica dell'amorevolezza e la meditazione mindfulness, questo metodo semplice e collaudato può essere utilizzato nel corso della giornata per placare le voci critiche e alleggerire la mente. Attraverso frasi brevi e accessibili, i lettori impareranno a riorientare il pensiero quando si manifesta il critico interiore.

Combinando la consapevolezza del pensiero, la pratica dell'amorevolezza e la meditazione mindfulness, questo metodo semplice e collaudato può essere utilizzato durante tutta la giornata per placare le voci critiche e alleggerire la mente. Attraverso frasi brevi e accessibili, i lettori impareranno a riorientare il pensiero quando il loro critico interiore si manifesta.

Probabilmente l'avrete sentito dire e forse l'avrete pronunciato voi stessi: "Sono il peggior critico di me stesso". Un commento interno negativo contribuisce alla mancanza di fiducia e alla scarsa autostima di molte persone.

Therese Jacobs-Stewart, nota insegnante e autrice di meditazione mindfulness, propone uno degli approcci più efficaci per calmare la mente autocritica: l'antica pratica buddista di usare gli "slogan della compassione". Combinando la consapevolezza del pensiero, la pratica dell'amorevolezza e la meditazione mindfulness, questo metodo semplice e collaudato può essere utilizzato nel corso della giornata per placare le voci critiche e alleggerire la mente. Attraverso frasi brevi e accessibili, imparerete a riorientare il vostro pensiero quando il vostro critico interiore si manifesta. Invece di rafforzare un pensiero negativo combattendolo, imparerete a lasciare che i pensieri si disperdano per mancanza di attenzione. Quando vi ricordate di "iniziare la gentilezza con voi stessi", scoprirete che mantenere una prospettiva compassionevole su tutto ciò che fate e dite vi permetterà di trasformare il vostro critico interiore con una voce più gentile. Alcuni esempi di slogan della mindfulness:

Tutto è di natura tale da poter cambiare (anche io).

Abbandona il cibo velenoso (i pensieri)

Riposare nell'apertura della mente.

Iniziare la gentilezza con noi stessi.