Una dose giornaliera di momenti di consapevolezza: Applicare la scienza della consapevolezza e della felicità

Recensioni dei lettori

A Daily Dose of Mindful Moments di Barbara Larrivee è una guida completa e pratica per integrare la mindfulness nella vita quotidiana. Il libro distilla decenni di ricerche in passi e tecniche attuabili che sono al tempo stesso relazionabili e facili da implementare, rendendolo accessibile sia ai principianti che ai praticanti esperti. Molti lettori apprezzano l'approccio compassionevole dell'autrice e il modo in cui traduce concetti complessi in un linguaggio semplice. Tuttavia, alcune recensioni evidenziano difficoltà nel ritmo e nell'impegno, rendendo alcune parti del libro difficili da seguire.

Il libro offre una ricchezza di intuizioni basate sulla ricerca, tecniche pratiche per la mindfulness e chiare distinzioni tra essere e fare nella pratica della mindfulness. È facile da usare e accessibile, con contenuti ben organizzati che risuonano sia con i novizi che con i meditatori esperti. I lettori lodano lo stile di scrittura compassionevole dell'autore e la capacità del libro di ispirare la crescita personale e il benessere.

Alcuni lettori hanno trovato il libro difficile da consultare o lento da leggere, con conseguente perdita di interesse. Alcuni hanno ritenuto che le sezioni ricche di ricerche potessero essere sovraccariche e che chi cerca istruzioni concise potesse trovare alcune parti lunghe o dense.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

A Daily Dose of Mindful Moments: Applying the Science of Mindfulness and Happiness

Contenuto del libro:

“Questo straordinario libro offre un'accurata sintesi delle attuali ricerche sulla mindfulness e un programma estremamente pratico per sviluppare una maggiore consapevolezza nella vita quotidiana. Sensibile, equilibrato e scritto in modo così chiaro, i lettori acquisiranno una profonda comprensione del perché essere mindful e del come farlo”. -Rick Hanson, autore di Il cervello di Buddha: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (La neuroscienza pratica della felicità, dell'amore e della saggezza).

“Un libro rigorosamente studiato, che fa luce su tutte le illazioni per dirci cosa fa e cosa non fa una pratica di meditazione mindfulness. “Mark Waldman, Executive MBA Faculty, Loyola Marymount University e autore di NeuroWisdom: The New Brain Science of Money, Happiness, and Success (La nuova scienza del cervello del denaro, della felicità e del successo)

Cosa significa vivere una vita consapevole? Forse vi sorprenderà sapere che non basta una pratica di meditazione per agire in modo consapevole: è necessario sviluppare abilità e strategie per praticare intenzionalmente ciò che è più importante per voi. Una dose giornaliera di momenti di consapevolezza consiste nel fermarsi regolarmente per intraprendere azioni consapevoli per se stessi o per gli altri. La buona notizia è che è facile e richiede poco tempo per integrare la consapevolezza nella vostra giornata.

In questo libro innovativo, Barbara Larrivee fonde la scienza della mindfulness e della felicità e offre un'ampia gamma di strategie brevi e basate su prove, tratte da decenni di ricerca in psicologia positiva, cognitiva e sociale e dalle neuroscienze. Troverete più di 100 opzioni per i momenti mindful che vi aiuteranno a rimanere in equilibrio nonostante le sfide della vita.

Con una dose giornaliera di momenti mindful potete:

- portare la mindfulness in ogni giorno

- Sviluppare le competenze necessarie per fare della mindfulness uno stile di vita

- adattare la vostra pratica per sostenere i vostri valori più elevati

- Aggiungere una varietà infinita alla vostra pratica quotidiana di mindfulness.