Un percorso artistico verso la mindfulness: Attività basate sulla Mbsr per usare la creatività per ridurre lo stress e abbracciare il momento presente

Recensioni dei lettori

Il libro “An Artful Path To Mindfulness” di Janet Slom combina le pratiche di mindfulness con l'arte, fornendo ai lettori una guida all'espressione di sé e alla creatività attraverso un programma strutturato. È stato lodato per la sua profondità, per gli esercizi pratici e per la capacità di migliorare la consapevolezza di sé e di ridurre lo stress. Alcuni lo hanno trovato trasformativo, mentre altri hanno ritenuto che mancasse di profondità e che fosse tipico della letteratura di auto-aiuto.

⬤ Integra mindfulness e creatività in modo coinvolgente.
⬤ Offre un programma strutturato con esercizi pratici.
⬤ Accessibile a lettori di ogni livello, indipendentemente dalle capacità artistiche.
⬤ Gli utenti apprezzano il calore e l'empatia della guida dell'autore.
⬤ Molti lo hanno trovato trasformativo per la crescita personale e la riduzione dello stress.

⬤ Alcuni recensori hanno ritenuto che il libro fosse più lungo del necessario.
⬤ Alcuni lo considerano tipico di altri libri di auto-aiuto.
⬤ Non tutti l'hanno trovato utile o hanno ritenuto che abbia aggiunto nuovi spunti alla loro pratica di mindfulness.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment

Contenuto del libro:

Un approccio innovativo e creativo per aiutarvi a liberarvi dalla paura e dall'incertezza che ostacolano una felicità autentica.

Quando guardate alla vostra vita, vi sembra che stia funzionando così com'è? Oppure vi sentite sopraffatti, stressati, depressi e a disagio? Molti di noi sono bloccati in uno schema di vita reattivo piuttosto che proattivo, con il risultato di sentirsi esausti e poco creativi. Fortunatamente c'è un'altra strada. Bisogna abbandonare la corsia preferenziale e non passare più le giornate con il "pilota automatico". Occorre rallentare, sintonizzarsi sul momento presente e vedere le cose come sono realmente.

L'espressione di sé basata sulla mindfulness (MBSE) offre una via d'uscita dalla corsia preferenziale. Prendendo spunto dalla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), l'MBSE fonde l'esplorazione dell'arte - tra cui il disegno, la creazione di segni e l'espressione creativa di sé - con meditazioni, yoga dolce, lavoro sul respiro e scansioni del corpo. Queste pratiche quotidiane sono pensate per aiutarvi a coltivare una mentalità di consapevolezza, pazienza, fiducia, accettazione e vulnerabilità.

Questo libro di lavoro unico invita a disegnare, strappare, segnare, giocare e rischiare. Non ci sono piani, obiettivi o idee preconcette da seguire. Il processo consiste semplicemente nel comunicare a se stessi chi si è in questo momento, seguendo il filo un segno alla volta. Il libro serve anche come diario per registrare la propria curiosità, vulnerabilità e creatività. Una volta completato, diventa un'espressione artistica della vita, mentre si celebra il dono profondo che è ora.

Attingere alla nostra espressione creativa ci permette di essere ciò che siamo nel mondo, di entrare in contatto più profondo con il nostro io autentico e di costruire la fiducia in noi stessi necessaria per correre dei rischi. The Artful Path to Mindfulness vi aiuterà a trovare il vostro cuore creativo e a usarlo come strumento per vivere una vita gioiosa e appagante.