Un corpo snello: un passo alla volta

Recensioni dei lettori

Attualmente non ci sono recensioni dei lettori. La valutazione si basa su 3 voti.

Titolo originale:

A Lean Body: one step at a time

Contenuto del libro:

Questo libro offre un approccio senza mode e senza fronzoli alla perdita di peso. In questo libro l'autore descrive ogni macronutriente e il modo in cui viene assorbito e metabolizzato dall'organismo, in modo da farvi capire perché dovremmo evitare certi alimenti e optare per una quantità maggiore di altri.

Riconoscere quali alimenti fanno bene e quali fanno male vi aiuterà a raggiungere uno stile di vita sano. La combinazione di diversi macronutrienti influisce sul nostro potenziale brucia-grassi e sul nostro metabolismo. L'autore fornisce consigli per mantenere il metabolismo ottimale.

Il libro fornisce tabelle di facile lettura e grafici che possono essere utilizzati per aiutarvi nel vostro percorso di dimagrimento. Tra questi, tabelle BMR, tabelle TDEE, calorie dei macronutrienti e molti altri.

Include un piano di richiamo di 3 giorni e un piano dietetico settimanale che utilizza un approccio ciclico ai macronutrienti per bruciare i grassi. L'autore ha incluso divertenti schede di esercizi che offrono un allenamento completo per tutto il corpo senza bisogno di accedere a una palestra, nonché un programma di allenamento completo per atleti principianti, intermedi ed esperti. I video degli esercizi sono stati compilati per spiegare come eseguire ogni esercizio menzionato nel libro - questi video sono accessibili tramite i codici QR presenti nel libro, in modo da non sapere mai cosa fare.

I capitoli comprendono Alimentazione e nutrienti, carboidrati, proteine, lipidi (grassi), alcol, digestione e assorbimento, metabolismo, rischi per la salute legati all'obesità, gestione del peso, tipi di grasso, distribuzione del grasso, tipi di corpo, ormoni, digiuno intermittente, carb cycling, indice di massa corporea, calorie, effetto termico degli alimenti, tasso metabolico basale, dispendio energetico totale giornaliero, eliminare il grasso, quante calorie sto mangiando? dieta: piano di una settimana, dieta: rinforzo di tre giorni, attività fisica, schede di allenamento, programma di esercizi, come fare gli esercizi, codici QR, piastre energetiche, oli essenziali per la perdita di peso. Se volete seriamente perdere peso, questo libro è un must tutto da leggere.