Trovare il tempo per l'esercizio fisico - Come sfidare se stessi e godere dei benefici di un esercizio fisico regolare

Recensioni dei lettori

Il libro “Trova il tempo per l'esercizio fisico” di Mike Dales serve sia come motivazione per gli individui a essere più attivi, sia come invito all'azione per i politici e le aziende a implementare politiche di sostegno all'attività fisica. Anche se il contenuto non fornisce strategie specifiche per inserire l'esercizio fisico in uno stile di vita impegnato, è apprezzato per i suoi messaggi ispiratori e per le discussioni politiche pertinenti.

⬤ Motivazionale e stimolante
⬤ incoraggia l'attività personale e i cambiamenti delle politiche
⬤ spunti preziosi per gli individui interessati all'esercizio fisico e alla salute
⬤ rilevante per i politici e i dipartimenti HR delle aziende
⬤ sottolinea i risparmi sui costi legati alla forma fisica.

Non fornisce idee specifiche per integrare l'esercizio fisico in un'agenda fitta di impegni; il contenuto è più incentrato sulle politiche generali e sulla motivazione che sui consigli pratici.

(basato su 1 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Contenuto del libro:

Trova il tempo per l'esercizio offre una soluzione realizzabile - l'esercizio fisico regolare - a uno dei maggiori problemi di salute che il mondo di oggi si trova ad affrontare: l'inattività fisica e i problemi che ne derivano, tra cui l'obesità, la riduzione dell'aspettativa di vita e un'ampia gamma di problemi di salute fisica e mentale.

La Parte 1 prepara la scena descrivendo la portata del problema a livello mondiale, quindi si concentra sui benefici dell'esercizio fisico e sulla necessità di trovare l'ispirazione per aumentare i propri livelli di attività. Parte 2 condivide la sfida dell'autore per l'esercizio fisico e il modo in cui ha iniziato una serie ininterrotta di otto anni di movimento di almeno 5 chilometri al giorno - camminando, correndo, andando in bicicletta, facendo kayak, canoa o sci. La Parte 3 racconta le storie personali di dieci uomini e donne coraggiosi che hanno intrapreso le proprie sfide per migliorare la propria salute e il proprio benessere e per apportare cambiamenti positivi alla propria vita. La Parte 4 del libro esamina una serie di altre sfide, tra cui il Daily Mile e il parkrun, e passa a discutere i benefici per la salute del pendolarismo attivo, dell'attività sul posto di lavoro e del possesso di un cane. In questo modo si costruisce un caso motivante per la Parte 5, che aiuta il lettore a stabilire e realizzare la propria sfida, con suggerimenti su come trovare il tempo per l'esercizio fisico nella propria vita piena di impegni.

L'ultimo capitolo raccoglie un elenco di dieci principi che aiutano il lettore a scegliere la propria sfida e ad avere successo. Rendendo l'esercizio fisico regolare un'attività realizzabile, incentrata sugli obiettivi individuali, per quanto modesti, questo libro mostra come tutti possano trovare il tempo per l'esercizio fisico e coglierne i benefici.