Trasformazione totale del corpo di Jc: I migliori allenamenti per forza, forma fisica e funzionalità

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un mix di elogi entusiastici e critiche moderate. Molti utenti ne sottolineano la profondità, l'usabilità e la completezza degli allenamenti forniti, mentre alcune recensioni suggeriscono che potrebbe non essere la migliore risorsa rispetto ad altre opzioni disponibili.

Contenuti semplici e approfonditi, 107 allenamenti pronti all'uso, ottimo per principianti e professionisti del fitness, informazioni di qualità su alimentazione e allenamento, programmazione ben strutturata e pratica per un utilizzo immediato.

Alcuni lo ritengono solo discreto rispetto alle alternative migliori disponibili, suggerendo che potrebbe non distinguersi per i lettori più esperti.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Jc's Total Body Transformation: The Very Best Workouts for Strength, Fitness, and Function

Contenuto del libro:

Se siete pronti a trasformare il vostro corpo e a perfezionare le vostre capacità atletiche, questo è il libro che fa per voi. Basato su solidi principi di scienza dell'esercizio e testato con migliaia di clienti, Total Body Transformation di JC offre oltre 110 allenamenti che possono essere inseriti subito in qualsiasi piano di allenamento per trasformare il corpo, migliorare le prestazioni atletiche, sviluppare forza e resistenza e ottenere i risultati desiderati. Questo testo affronta anche le tecniche di recupero e gli interventi nutrizionali che sosterranno il vostro percorso di trasformazione.

L'autore JC Santana ha lavorato per oltre 30 anni con atleti professionisti e universitari, guerrieri del fine settimana e clienti seri di forza e fitness, e ha sviluppato centinaia di allenamenti che hanno dimostrato di funzionare. Qui non troverete molte sciocchezze: Avrete un'introduzione su come utilizzare questi allenamenti, una spiegazione del perché la filosofia di allenamento di JC funziona, istruzioni su come allenare gli allenamenti e la sua semplice filosofia sulla valutazione e sulle progressioni... e poi il resto è tutto allenamenti. Scoprite cosa c'è all'interno di queste pagine:

- Più di 110 allenamenti pronti all'uso per la trasformazione del corpo, la forza e la resistenza.

- Suggerimenti nutrizionali per bruciare i grassi e costruire i muscoli.

- Suggerimenti per un recupero più rapido.

- Allenamenti bonus di giganti del settore delle prestazioni atletiche, del bodybuilding e delle competizioni di physique.

- Suggerimenti sull'uso di più attrezzi - tra cui bilancieri, manubri e palle mediche - per colpire muscoli diversi e aggiungere varietà.

- Suggerimenti e recensioni sulle attrezzature.

La cosa migliore è che questi allenamenti possono essere utilizzati con qualsiasi piano di allenamento in corso, in modo da avere molte opzioni per personalizzare l'allenamento. Questi allenamenti tengono conto delle esigenze specifiche di uomini e donne, e ci sono persino indicazioni su come eseguire gli allenamenti in sequenza o in successione per creare programmi giornalieri, mensili e annuali.

Fate in modo che ogni esercizio sia importante ed evitate la noia della solita routine. JC's Total Body Transformation è la guida immediata per trasformare il corpo, ottimizzare le prestazioni e massimizzare le funzioni.