Ti senti sempre meglio quando...: Esercizi di reset in cinque minuti per cambiare la giornata (in senso positivo)

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Titolo originale:

You Always Feel Better When...: Five-Minute Reset Exercises to Change the Day (in a Good Way)

Contenuto del libro:

Le cose possono migliorare in modo sorprendentemente rapido. Questo libro di attività riflessivo è un luogo in cui diventare un po' più calmi, più energici, più a proprio agio nel proprio corpo, più pienamente vivi. È un luogo per ricordare che sentirsi meglio è possibile in tutti i modi. Ed è un luogo dove fare qualcosa di piccolo che può cambiare l'intera giornata.

All'interno troverete esercizi brevi e piccoli per scuotere le cose, spostare la prospettiva e invitare a un senso di calma. Dal prendersi un momento per rivivere un ricordo preferito, allo scrivere un nuovo proposito, al mostrare apprezzamento per ciò che si è, ogni suggerimento accessibile è un'occasione per entrare in se stessi e comprendere più a fondo i propri bisogni.

Attività semplici ma riflessive aiutano a rendere ogni giorno un po' più luminoso:

- Orientarsi verso l'ambiente circostante. Ruotate la testa rallentando e guardate intorno alla stanza. Lasciatevi guidare dalla curiosità e da ciò che vi fa stare bene.

- Esaminate il vostro corpo dall'alto verso il basso. Qual è la parte che sentite più tesa, più dolorosa, più desiderosa di attenzione?

- Qual è la sensazione a cui vorreste prestare maggiore attenzione in questo momento? Se questa sensazione avesse un colore, una forma e/o una consistenza, come la descrivereste?