Svegliarsi alle 3 del mattino: Yoga terapia per l'ansia e la depressione in gravidanza e nella prima maternità

Recensioni dei lettori

Il libro “Awake at 3 am, Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood” (Sveglia alle 3 del mattino, terapia yoga per l'ansia e la depressione in gravidanza e nella prima maternità) è molto apprezzato dai lettori per il suo approccio solidale, pratico e compassionevole nell'affrontare le sfide della gravidanza e della prima maternità. Molti lo trovano utile per gestire i problemi di salute mentale, in particolare l'ansia e la depressione, e ne apprezzano lo stile di scrittura accessibile e i consigli pratici.

I lettori apprezzano il tono compassionevole e solidale del libro, le indicazioni pratiche, il linguaggio facile da capire e gli aneddoti dell'autrice. Gli esercizi e le pratiche yoga sono ritenuti utili e adatti a tutte le madri, indipendentemente dalla loro precedente esperienza di yoga. Molti recensori notano che il libro fornisce convalida e rassicurazione in un momento difficile, facendoli sentire meno soli.

Alcune recensioni suggeriscono che, sebbene il libro sia utile, non risolve o cura i problemi di salute mentale. Alcuni lettori affermano inoltre che la miriade di suggerimenti può sembrare a volte opprimente. Nel complesso, non ci sono svantaggi significativi, ma alcuni potrebbero preferire un approccio più strutturato al miglioramento della salute mentale.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Awake at 3 A.M.: Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood

Contenuto del libro:

Una specialista della salute mentale femminile presenta le tecniche di yoga terapia per dare conforto, stabilità e tranquillità durante le fasi difficili della gravidanza e della maternità.

La gravidanza e la neo-maternità sono spesso considerate come i momenti più gioiosi, eccitanti e beati della vita, ma possono anche essere difficili e opprimenti. I disturbi perinatali dell'umore e dell'ansia (PMAD) sono la "complicazione" numero uno della nascita. Non colpiscono solo le madri che ne soffrono, ma anche le famiglie che le assistono e fanno affidamento su di loro. Mentre per le altre malattie esistono un solido sostegno e opzioni di trattamento, le mamme che soffrono emotivamente sono raramente riconosciute e spesso ricevono banalità come "Dormi quando il bambino dorme" e "Goditi ogni minuto perché passa così in fretta". Questo può essere un luogo solitario e confuso: soffrire di una profonda paura o tristezza in un momento in cui gli amici e la famiglia si aspettano che siate felici, radiosi e beatificatamente calmi.

Terapeuta che dal 2003 sostiene la salute mentale delle donne e la guarigione dai PMAD, Suzannah Neufeld è consapevole delle esigenze particolari delle donne durante la gravidanza e il primo anno di maternità. Sintetizzando la moderna ricerca psicoterapeutica con la pratica della terapia yoga, Neufeld offre un approccio compassionevole e basato sull'accettazione che incontra le donne (e i loro partner) ovunque si trovino.

Awake at 3 a. m. contiene capitoli brevi e digeribili, perfetti per quando ci si sente esausti o sopraffatti. Neufeld smonta abilmente i miti e le convinzioni interne che contribuiscono alla sofferenza delle neomamme e racconta la propria storia con onestà e umorismo. Dalle tecniche di respirazione agli esercizi di mindfulness, le pratiche yoga qui proposte sono pensate per adattarsi alla vostra vita così com'è ora: non servono flessibilità, tappetino, vestiti speciali o lezioni di yoga di 90 minuti.