Superare la depressione un passo alla volta: il nuovo approccio di attivazione comportamentale per riprendersi la propria vita

Recensioni dei lettori

Il libro “Vincere la depressione” fornisce un approccio comportamentale alla gestione della depressione attraverso l'autoattivazione e il monitoraggio delle attività. Molti recensori l'hanno trovato un'efficace integrazione alla terapia e utile per sviluppare la consapevolezza dei modelli comportamentali dannosi. Mentre alcuni hanno lodato i suoi passi chiari e praticabili e le sue tecniche dirette, altri hanno ritenuto che mancasse di profondità o fosse accondiscendente.

Fornisce una forte prospettiva comportamentale sulla gestione della depressione.

Offre passi chiari e praticabili e una psicoeducazione facile da seguire.

(basato su 42 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Contenuto del libro:

Cosa succederebbe se la depressione non fosse un disturbo che si manifesta da solo, ma fosse piuttosto una sorta di cartello che indica le cose tangibili da cambiare nella propria vita? Ciò modificherebbe radicalmente non solo il modo di pensare alla depressione, ma anche le strategie da utilizzare per superarla.

La terapia di attivazione comportamentale si basa su questo presupposto potente e perspicace. Le sue tecniche offrono un sollievo rapido ed efficace dalla depressione, guidandovi ad apportare cambiamenti positivi e gratificanti nella vostra vita. Questo processo semplice e profondo vi riconnette alle ricompense naturali di una vita ben vissuta, che sono un potente antidoto ai sentimenti di depressione.

I coinvolgenti esercizi del libro di lavoro creano un quadro strutturato in cui siete incoraggiati a concentrarvi sulle attività che vi ispireranno sensazioni di piacere, padronanza e impegno. Imparate a sviluppare un elenco di attività piacevoli o di attività in cui avete bisogno di impegnarvi come parte di una vita normale e soddisfacente. Iniziate con le attività più facili (o talvolta più indispensabili) del vostro elenco e imparate ad affrontarle una per una.

Questo libro è stato premiato dall'Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit (Associazione per le Terapie Comportamentali e Cognitive), un riconoscimento conferito ai libri di auto-aiuto che sono coerenti con i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e che incorporano strategie scientificamente testate per superare le difficoltà di salute mentale. Utilizzati da soli o in combinazione con la terapia, i nostri libri offrono strumenti potenti che i lettori possono utilizzare per avviare cambiamenti nella loro vita.