Superare il dolore: Mindfulness e autocompassione per lasciarsi alle spalle il dolore cronico

Recensioni dei lettori

Il libro “Outsmart Your Pain” della dottoressa Christiane Wolf è ampiamente apprezzato per il suo approccio compassionevole e pratico alla gestione del dolore cronico attraverso la mindfulness. Include meditazioni e strategie accessibili che affrontano sia il dolore fisico che quello emotivo, rendendolo una risorsa preziosa sia per le persone che soffrono di dolore che per i medici. Le recensioni ne sottolineano la chiarezza, le profonde intuizioni e l'efficacia delle tecniche, pur rilevando una certa confusione riguardo all'implicazione del titolo di “superare in astuzia” il dolore.

⬤ Offre meditazioni e tecniche di mindfulness efficaci per la gestione del dolore cronico.
⬤ Scrittura chiara e compassionevole, accessibile a chiunque, indipendentemente dalla precedente esperienza di meditazione.
⬤ Ogni capitolo include storie personali, pratiche guidate e domande di riflessione che migliorano la comprensione.
⬤ Utile sia per le persone che soffrono di dolore cronico sia per i medici che insegnano a gestire il dolore.
⬤ Ulteriori risorse, tra cui le meditazioni audio, sono disponibili online.
⬤ Cambia l'approccio delle persone al dolore e aiuta a migliorare la qualità della vita.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il titolo fuorviante, ritenendo che suggerisca di “superare in astuzia” il dolore piuttosto che di comprenderlo e coesistere con esso.
⬤ Alcune recensioni hanno segnalato che potrebbe non fornire un aiuto adeguato per alcune condizioni specifiche, come la sciatica.
⬤ Richiede l'impegno di praticare le meditazioni per essere efficace, cosa che alcuni lettori potrebbero trovare difficile.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind

Contenuto del libro:

Le pratiche di mindfulness e compassione dovrebbero essere nella cassetta degli attrezzi di tutti per una vita più felice e più sana. Questo libro è una lettura essenziale per chi cura le malattie croniche e per chi ne soffre" - Arianna Huffington.

Il dolore può essere una scatola grande e ingombrante che ci sforziamo di portare con noi tutto il giorno. Ma cosa succederebbe se potessimo mettere giù questa scatola, disfarla e affrontarne il contenuto uno per uno? Outsmart Your Pain è la guida radicalmente chiara e basata su prove di efficacia della dottoressa Christiane Wolf per alleviare il dolore cronico con la mindfulness, completa di venti facili meditazioni guidate e pratiche di autocompassione, tra cui:

⬤ riscrivere la "storia del dolore" che raccontate a voi stessi.

⬤ praticare l'accettazione amorevole del proprio corpo così com'è.

⬤ lavorare mentalmente attraverso le emozioni negative.

⬤ rafforzare i propri sistemi di supporto interni ed esterni.

Separando il dolore dai pensieri stressanti e dai sentimenti di preoccupazione che lo accompagnano, è possibile deporre il fardello e vivere con gioia.