Stretch! Sette movimenti quotidiani per liberare il corpo

Recensioni dei lettori

Il libro è generalmente apprezzato per le sue efficaci tecniche di stretching e le istruzioni chiare che aiutano a migliorare la flessibilità, soprattutto per chi ha uno stile di vita sedentario. Molti lettori hanno trovato le routine utili per alleviare i disturbi e migliorare la mobilità. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che la complessità degli allungamenti può risultare impegnativa per i principianti o per chi ha una flessibilità limitata. Inoltre, ci sono state lamentele sulla leggibilità del libro a causa delle dimensioni dei caratteri e dell'impaginazione, e alcuni hanno ritenuto che fossero necessarie più illustrazioni.

Tecniche di stretching efficaci, istruzioni chiare, migliora la flessibilità e la mobilità, utile per gli stili di vita sedentari, buona illustrazione degli allungamenti, impatto positivo sul corpo e sulla qualità della vita.

I movimenti complessi possono essere difficili per i principianti, scarsa leggibilità a causa delle dimensioni ridotte dei caratteri, illustrazioni minime, troppa teoria per alcuni, richiede una flessibilità precedente.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Contenuto del libro:

La vita in poltrona provoca un lento irrigidimento dei muscoli e delle articolazioni. La mobilità e la flessibilità dovrebbero diventare un'abitudine da seguire ogni giorno. STRETCHdelinea un programma giornaliero di sette semplici allungamenti (con tre variazioni di ciascuno) scaglionati durante la giornata lavorativa, rendendo più facile che mai combattere i dolori comuni del lavoro da casa.

Vi capita mai di svegliarvi al mattino con dolori e malesseri? Il vostro lavoro vi tiene inchiodati a una scrivania per ore al giorno? Forse siete corridori con un buon livello di forma fisica, ma riuscite a malapena a toccare le punte dei piedi? Se la risposta è sì, è arrivato il momento di fare stretching.

Le campagne per la salute pubblica e l'industria del benessere hanno posto l'accento sulla necessità di far muovere di più le persone. Sappiamo tutti che dovremmo fare 10.000 passi al giorno e molti di noi possiedono un qualche tipo di tecnologia indossabile per monitorare la distanza percorsa; tuttavia, il modo in cui ci muoviamo è ancora un po' ignorato.

A causa della natura sedentaria della vita moderna, il destino di molti è quello di avere muscoli e articolazioni che si irrigidiscono lentamente nel corso degli anni. All'improvviso ci si accorge di non riuscire a stare comodamente seduti in uno squat, a toccarsi le dita dei piedi o ad alzarsi da seduti sul pavimento senza usare le mani. Nella vita, se non usiamo il movimento, lo perdiamo.

In STRETCH, l'allenatore professionista del movimento Roger Frampton è qui per dirvi che la flessibilità e la mobilità dovrebbero essere paragonate al lavarsi i denti ogni giorno, al risveglio e prima di dormire. Il suo TED Talk "Why Sitting Down Destroys You" è stato visto oltre 3 milioni di volte e il suo approccio rivoluzionario al fitness funzionale sottolinea l'importanza del movimento consapevole. Combinando esercizi leggeri con il peso corporeo, torsioni dolci e allungamenti, STRETCH è un programma giornaliero di sette movimenti essenziali (con tre variazioni di ciascuno) per aiutare a combattere le aree chiave del corpo che hanno perso funzionalità, migliorare il benessere generale e combattere gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario. Il tutto senza un abbonamento in palestra.

Questo libro mi ha fatto riconsiderare le mie priorità quando mi alleno: è il modo perfetto per iniziare il vostro viaggio nella mobilità! "Tom Daley, nuotatore olimpico.