Sprofondare nel sonno

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni contrastanti: alcuni utenti lo hanno trovato molto utile per migliorare il sonno, mentre altri sono rimasti delusi e hanno ritenuto che non abbia aiutato la loro insonnia.

⬤ Informazioni utili e consigli per migliorare il sonno
⬤ efficace per alcuni lettori
⬤ ben accolto da chi ha problemi di sonno.

Non utile per tutti, alcuni lettori hanno ritenuto che fosse uno spreco di denaro; insoddisfazione espressa dagli utenti che lottano contro l'insonnia.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sink Into Sleep

Contenuto del libro:

Elogio della seconda edizione:

(Per tutti coloro che soffrono di insonnia e sono motivati a cambiare la propria vita - tempo di veglia e tempo di sonno - in meglio.... Se soffrite di insonnia, comprate questo libro.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

Il programma CBT-I che ti fa dormire!

Giunto alla sua seconda edizione, Affondare nel sonno fornisce gli strumenti e le tecniche per invertire l'insonnia e migliorare il sonno a lungo termine. L'insonnia, ovvero la persistente difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati, influisce sul nostro funzionamento e benessere diurno. Questo libro espone i principi della terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I), il programma per il sonno considerato il trattamento di prima linea in clinica, in un programma passo dopo passo e facile da seguire a casa. Scritto da uno psicologo clinico e ricercatore che lavora nel campo del sonno da 40 anni, il libro utilizza i dati di un paziente reale per illustrare ogni fase del processo. Il libro è corredato da diari del sonno dettagliati, fogli di lavoro e altro ancora, tutti disponibili anche online per essere scaricati e utilizzati nel proprio viaggio verso un sonno migliore, ora e in futuro.

Guidando i lettori attraverso questo programma di terapia del sonno auto-diretto, Sink Into Sleep presenta informazioni aggiornate e nuove scoperte scientifiche su argomenti chiave per i pazienti e gli operatori sanitari, tra cui:

⬤ Metodi collaudati di CBT-I per la gestione del sonno.

⬤ Metodi di terapia cognitiva di successo per affrontare i pensieri incalzanti al momento di andare a letto.

⬤ Differenti esigenze di sonno per donne e uomini nel corso della vita e delle condizioni di salute.

⬤ L'influenza dell'alimentazione, dell'esercizio fisico e del sesso sul sonno in un capitolo nuovo di zecca.

⬤ Depressione, ansia e stress traumatico e loro intersezione con il sonno.

⬤ Farmaci prescritti e non prescritti, rimedi erboristici e cannabis per il sonno.