Smettere di fumare ora 2a edizione: Guida all'auto-aiuto con tecniche cognitivo-comportamentali

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Titolo originale:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Contenuto del libro:

Avete mai provato a smettere di fumare?

La maggior parte dei fumatori ci ha provato. È ancora più difficile evitare le ricadute, dopo giorni, settimane o addirittura anni, e i risultati a lungo termine di molti programmi per smettere di fumare sono deludenti. Ma questo programma di una settimana può aiutarvi a smettere di fumare definitivamente.

Il professor David F. Marks utilizza le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la cui efficacia è stata dimostrata, insegnandovi a "riprogrammare" la vostra mente affinché non voglia più fumare. Non dovrete più affidarvi alla sola forza di volontà per smettere di fumare. Diventando consapevoli dei vostri fattori scatenanti del fumo e affrontando i pensieri e i comportamenti che vi portano a fumare automaticamente, nel corso di una settimana vedrete gradualmente scomparire del tutto la voglia di fumare.

Imparerete:

- Esercizi e strategie per aiutarvi a riprendere il controllo del pilota automatico del fumo.

- Consigli per il rilassamento e la riduzione dello stress.

- Come evitare future ricadute.

- Perché approcci alternativi come la terapia sostitutiva della nicotina o le sigarette elettroniche sono meno efficaci.

- Consigli su alimentazione sana ed esercizio fisico per gestire il peso.

Stop Smoking Now vi aiuterà non solo a smettere di fumare, ma anche a rimanere non fumatori per tutta la vita.

Le guide di auto-aiuto Overcoming utilizzano tecniche clinicamente provate per trattare condizioni di lunga durata e invalidanti, sia psicologiche che fisiche. Molte guide della serie Overcoming sono consigliate nell'ambito del programma Reading Well Books on Prescription.

Editore della collana: Professor Peter Cooper.