Smettere di fumare con la CBT - Il modo più potente per sconfiggere la tua dipendenza

Recensioni dei lettori

Il libro offre un approccio unico ed efficace per smettere di fumare utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), esercizi pratici e un tono non giudicante. Molti lettori lo hanno trovato estremamente utile, di supporto e di facile comprensione, consentendo loro di cambiare la propria prospettiva sul fumo e di smettere efficacemente. Tuttavia, alcuni notano che può sembrare ripetitivo e che manca di nuove informazioni rispetto ad altre risorse.

⬤ Approccio pragmatico e basato sull'evidenza, che combina ricerca scientifica ed esercizi pratici.
⬤ Uno stile di scrittura non giudicante e relazionale da parte di un ex fumatore, che facilita il contatto con il lettore.
⬤ Esercizi efficaci che promuovono l'auto-riflessione e il cambiamento comportamentale.
⬤ Altamente leggibile e accessibile, adatto a diversi lettori.
⬤ Molti utenti riferiscono di aver smesso con successo o di aver cambiato in modo significativo il loro atteggiamento nei confronti del fumo.

⬤ Alcuni hanno trovato il contenuto a volte ripetitivo o didattico.
⬤ Mancano fonti di ricerca specifiche per le affermazioni fatte.
⬤ Potrebbe non offrire informazioni del tutto nuove rispetto a risorse esistenti come i libri di Allen Carr.
⬤ Richiede l'impegno di completare gli esercizi per ottenere il massimo beneficio.

(basato su 46 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Stop Smoking with CBT - The most powerful way to beat your addiction

Contenuto del libro:

Smettere di fumare con la CBT si basa esplicitamente su questa serie di strumenti di formazione della mente per aiutarvi a smettere di fumare una volta per tutte.

Il dottor Pemberton vi guida nel processo di disassuefazione grazie alla sua competenza in materia di dipendenze e alla sua esperienza di fumatore che desiderava smettere, aiutandovi a evitare le comuni insidie che incontrano i nuovi ex fumatori.