Slow Jogging: Perdere peso, mantenersi in salute e divertirsi con la corsa naturale basata sulla scienza

Recensioni dei lettori

Il libro sul jogging lento è altamente motivante e incoraggia un approccio confortevole e sostenibile alla corsa, accessibile a tutte le età e a tutti i livelli di forma fisica. Sottolinea i benefici per la salute della corsa lenta ed è ben strutturato, anche se ha ricevuto commenti contrastanti per quanto riguarda la profondità e i consigli pratici.

⬤ Motiva e incoraggia sia i nuovi che i veterani della corsa.
⬤ Fornisce supporto scientifico ai benefici per la salute del jogging lento.
⬤ Facile da capire e adatto a tutti i livelli di fitness.
⬤ Ottimo per chi si sta riprendendo da infortuni o ha problemi alle articolazioni.
⬤ Libro fisico di alta qualità con un'esperienza di lettura piacevole.

⬤ Manca di piani di allenamento specifici e di indicazioni per corridori con obiettivi diversi.
⬤ Alcuni lettori ritengono che offra poco più che nozioni comuni e che potrebbe essere riassunto facilmente.
⬤ Alcuni utenti hanno notato errori di editing o refusi.
⬤ Alcuni sostengono che non si rivolge ai corridori più veloci o a quelli che cercano un vantaggio competitivo.

(basato su 75 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Slow Jogging: Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running

Contenuto del libro:

La corsa è lo sport più popolare in America, eppure più della metà di coloro che si identificano come corridori si infortuna ogni anno. In preda a lesioni dovute a sovrallenamento, errori di forma, alimentazione scorretta e calzature inadeguate, molti corridori finiscono per abbandonare, a malincuore, lo sport per un passatempo meno faticoso. Ma per la prima volta negli Stati Uniti, Slow Jogging di Hiroaki Tanaka dimostra che esiste un approccio alla corsa efficiente, più sano e privo di dolore, adatto a tutte le età e a tutti gli stili di vita.

Il metodo di Tanaka di corsa facile, o “slow jogging”, è un approccio alla corsa privo di lesioni che aiuta i partecipanti a bruciare calorie, a perdere peso e persino a invertire gli effetti del diabete di tipo 2. Con passi facili da seguire e grafici colorati, lo Slow Jogging insegna ai corridori a praticare un'attività priva di lesioni

- Mantenendo un ritmo sorridente, o niko niko in giapponese, che sia facile e piacevole.

- Atterrando sulla parte centrale del piede, invece che sul tallone.

- Scegliendo scarpe con suole sottili e flessibili e senza tacco eccessivo.

- Puntare a un ritmo di 180 passi al minuto.

- E cercare di trovare il tempo per fare attività ogni giorno.

Accessibile a corridori di ogni livello di forma fisica e di ogni età, Slow Jogging ispirerà altre migliaia di americani a dedicarsi alla corsa e cambierà il modo in cui i corridori più accaniti affrontano i marciapiedi.