Sfuggire alle montagne russe emotive: ACT per persone emotivamente sensibili

Recensioni dei lettori

Il libro della dottoressa Patricia Zurita Ona, “Escaping the Emotional Roller Coaster”, offre una guida completa per gli individui che si identificano come “super-sentimenti”, aiutandoli a gestire le emozioni travolgenti attraverso strategie pratiche radicate nell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Il libro pone l'accento sulla comprensione delle proprie risposte emotive e sulla vita in linea con i valori personali, fornendo esercizi e spunti utili per l'applicazione personale e professionale.

Il libro è ben organizzato, coinvolgente e di facile consultazione, rendendo accessibili concetti complessi. Include esercizi pratici, esempi relativi e un approccio compassionevole alla regolazione emotiva. Molti lettori apprezzano la chiarezza delle strategie presentate e trovano utile l'integrazione di neuroscienze, psicologia e aneddoti personali. Lo stile di scrittura dell'autore è descritto come caldo, umoristico e rassicurante, adatto non solo ai super-sensibili ma a chiunque abbia a che fare con le emozioni.

Alcuni lettori ritengono che alcune sezioni siano troppo brevi e non approfondiscano a sufficienza concetti specifici. Alcuni hanno trovato che l'attenzione si concentri prevalentemente sui comportamenti reattivi piuttosto che sulle risposte sensibili sfumate, suggerendo che il libro potrebbe non risuonare pienamente con tutti gli individui altamente sensibili. Inoltre, è stato segnalato che il testo non affronta in modo esplicito le questioni più profonde legate ai disturbi di personalità come il BPD, il che potrebbe rappresentare un limite per alcuni.

(basato su 36 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Contenuto del libro:

Vi siete mai sentiti sopraffatti dalle vostre emozioni? Vi hanno mai detto che siete “troppo sensibili” o “esagerati”? Non siete soli: milioni di persone vivono la stessa situazione. Escaping the Emotional Rollercoaster aiuterà i lettori a capire e a gestire le loro reazioni emotive alle situazioni.

Molti di noi hanno la sensazione che le emozioni ci controllino e non riescano a controllarle. Se avete reagito in modi di cui poi vi siete pentiti o semplicemente lottate per capire perché vi sentite così, questo è il libro che stavate aspettando. Attingendo alla sua esperienza pluriennale di psicologa clinica, la dottoressa Zurita Ona fornisce una tabella di marcia chiara e semplice per ogni “super-sensibile”.

Utilizzando i principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e gli aspetti della psicologia positiva, imparerete a mettere in atto un comportamento basato sui valori. Lungo il percorso, diventerete esperti di abilità come l'accettazione di sé, il perdono, la compassione, la consapevolezza e la risoluzione dei conflitti.

I super-sensibili scopriranno di essere più delle loro emozioni e che, a prescindere dall'intensità della situazione, possono sempre scegliere di agire in modo coerente con i loro valori personali, per sperimentare relazioni appaganti, amorevoli e premurose. Se volete smettere di sentirvi in balia delle vostre emozioni, Escaping the Emotional Rollercoaster è la guida che fa per voi.