Semplici esercizi per stimolare il nervo vago: Una guida illustrata per alleviare lo stress, la depressione, l'ansia, il dolore e le condizioni digestive

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una discussione scientifica approfondita sul nervo vago e sul suo ruolo nella guarigione di condizioni di salute croniche e traumi, con esercizi pratici e illustrazioni chiare.

Interventi pratici e ben informati, discussione scientifica chiara e precisa, illustrazioni eccellenti, guide per gli esercizi, utili per i terapeuti e per chi sta guarendo da un trauma.

Non sono stati segnalati potenziali inconvenienti del libro.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve: An Illustrated Guide to Alleviate Stress, Depression, Anxiety, Pain, and Digestive Conditions

Contenuto del libro:

- Presenta più di 100 esercizi efficaci per stimolare in modo naturale il nervo vago al fine di aiutare a gestire ansia, depressione, sonno e disturbi digestivi.

- Illustra la funzione del nervo vago e gli organi e i sistemi a cui è collegato in tutto il corpo.

- Spiega come questi semplici esercizi funzionino migliorando l'elaborazione delle informazioni sensoriali, il che fornisce una solida base per la resilienza fisica e l'autoguarigione.

In un mondo in cui le nostre vite e i nostri ritmi quotidiani diventano sempre più impegnativi, è essenziale saper mettere in atto tecniche efficaci per regolare i nostri livelli di stress, al fine di mantenere una mente e un corpo sani. Il nervo vago, la componente più importante del sistema nervoso parasimpatico, che regola la nostra capacità di "riposare e digerire", è una superstrada informativa che trasmette informazioni tra il cervello e il cuore, l'intestino, il sistema immunitario e molti organi. Stimolando il nervo vago, è possibile lavorare con il sistema nervoso parasimpatico per ridurre lo stress e l'ansia, regolare la digestione e l'appetito, moderare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna ed equilibrare i sistemi di tutto il corpo.

Supportato dalle più recenti ricerche scientifiche, questo libro vi guiderà attraverso più di 100 esercizi efficaci per stimolare in modo naturale e delicato il vostro nervo vago, aiutandovi a gestire ansia, depressione, infiammazione, sonno e disturbi digestivi. Le semplici tecniche comprendono una serie di esercizi di equilibrio, udito, vista, respirazione e tatto. Migliorando la qualità della stimolazione che il nervo vago riceve, questi esercizi neuroefficaci consentono agli assi cervello-intestino e cervello-cuore di funzionare in modo più prevedibile ed efficace, fornendo una solida base per la salute mentale, la resilienza fisica e l'autoguarigione.

Con questa guida completa e accessibile alla stimolazione naturale del nervo vago, chiunque può applicare queste potenti tecniche di auto-aiuto e sperimentare una mente e un corpo più equilibrati e resistenti.