Scrivi con te stesso: Promesse di diario di scrittura espressiva per la cura di se stessi

Recensioni dei lettori

Il libro è uno strumento per il diario con 800 suggerimenti per la scrittura che ispirano l'auto-riflessione e la crescita personale. Sebbene molti lettori trovino gli spunti coinvolgenti e utili per migliorare il proprio benessere, alcuni si sentono sopraffatti dal compito di scrivere un diario.

Il libro offre un numero considerevole di spunti chiari e semplici che possono aiutare chiunque a capire meglio se stesso. La qualità della carta è eccellente e consente di scrivere su entrambi i lati senza che la carta si scolorisca. È apprezzato come un bel prodotto e un buon complemento per la terapia o la cura di sé. Molti utenti riferiscono di essersi sentiti ispirati e di aver apprezzato il processo di scrittura del diario.

Alcuni utenti possono sentirsi sopraffatti dalla quantità di suggerimenti o dalla difficoltà di iniziare. Il journaling può essere impegnativo per coloro che non si sentono a proprio agio con l'auto-riflessione o la scrittura, il che lo rende meno attraente per alcuni lettori.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Contenuto del libro:

La vostra espressione emotiva è importante.

Ho scritto questo libro di suggerimenti per il diario di scrittura espressiva nella speranza che possiate creare nuovi percorsi neurali per esprimere naturalmente i vostri sentimenti autentici.

A troppi di noi è stato insegnato a seppellire i nostri veri sentimenti. Li seppelliamo con il silenzio. Li seppelliamo con il piacere delle persone. Li seppelliamo con l'alcol. Li seppelliamo con le droghe. Seppelliamo i nostri veri sentimenti con le abbuffate di Netflix, il cibo, lo zucchero, lo shopping, lo sport e la palestra. Seppelliamo i nostri veri sentimenti con relazioni malsane, drammi, politica, rabbia, odio, social media, sogni a occhi aperti, pettegolezzi e altre forme di autolesionismo.

Ignoriamo i nostri sistemi di allarme interni. Continuiamo a guidare con la spia rossa del motore acceso. La copriamo con il nastro adesivo, ignoriamo gli avvertimenti e andiamo avanti.

Ho scritto questo libro con l'intenzione di aiutarvi a capire cosa provate davvero. Spero che vi aiuti a conoscere, vedere, ascoltare, capire e amare voi stessi in modo più profondo e migliore.

L'abuso e l'invalidazione vi diranno che ciò che vedete, sentite, ascoltate e conoscete non è importante. Ma è così, perché voi siete importanti.

Quando affrontate queste proposte di scrittura, dipende da voi il modo in cui le affrontate. Alcuni di voi potrebbero affrontare i suggerimenti in modo metodico, uno per uno, in ordine. Va bene così.

Alcuni di voi potrebbero scegliere di aprire e indicare, rispondendo a qualsiasi richiesta il dito si trovi. Va bene anche questo.

Alcuni di voi potrebbero sfogliare le proposte di scrittura fino a quando il vostro cuore non ne troverà una che vi sembra risonante e succosa. Anche questo va benissimo.

Gli insegnanti di inglese possono scegliere di utilizzare queste proposte di scrittura espressiva con i loro studenti.

I terapeuti e gli assistenti sociali possono usare questi spunti di scrittura espressiva con i gruppi, in terapia.

Potete iniziare questo libro il 1° gennaio o il giorno del vostro compleanno.

Potete iniziarlo il primo giorno di università o il primo giorno di divorzio.

Potreste scegliere di iniziarlo il primo giorno della vostra sobrietà, dopo una perdita profonda o durante un periodo difficile.

Oggi è il giorno giusto. È un giorno speciale come un altro.

Non c'è un modo sbagliato per iniziare a scrivere ciò che si sente veramente.

Tutti i suggerimenti per il diario possono essere anche direttive per il diario artistico. La scrittura e il disegno si sposano bene insieme.

Questo libro vi aiuterà a esternare i vostri sentimenti interni. Potreste persino sorprendervi di quante cose avete nascosto.

Lasciate che i vostri veri sentimenti vengano fuori per giocare. Sono importanti, perché voi siete importanti.

Con affetto,.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

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La scrittura quotidiana di un diario è stata studiata per fare bene alla salute. Alcuni studi hanno dimostrato che scrivere ininterrottamente dei propri sentimenti per circa 15 minuti al giorno aiuta a ridurre il dolore emotivo. La scrittura espressiva ci aiuta ad attingere alla nostra voce autentica, ci aiuta a organizzare i nostri pensieri e ci aiuta a iniziare a dare un significato a ciò che fa male e a ciò che è successo, il che può aiutarci a liberarci dall'aggrapparci a vecchie storie di abusi, negligenza e traumi.

Scrivere con se stessi” è esattamente questo, tornare a ‘stare bene con se stessi’ attraverso la lenta medicina della scrittura espressiva. Tornare a se stessi, sintonizzarsi regolarmente con l'interno, notare ciò che c'è e poi esprimere ciò che si intende veramente e ciò che si sente veramente è una pratica di benessere creativo. Tornare ancora e ancora al proprio pozzo, il luogo dentro di noi che è la nostra vera casa, il nostro vero centro”, dice Scott-Hudson. “È così che ci si ricorda di chi si è veramente sotto tutte le lusinghe, gli affanni e il compiacimento della gente”, afferma l'autrice.

“Scrivi con te stesso” contiene 800 suggerimenti.