Scienza e pratica dell'allenamento della forza

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni contrastanti: alcuni utenti ne hanno apprezzato i contenuti informativi, mentre altri lo hanno criticato perché troppo elementare o per problemi di qualità della consegna. È considerato una risorsa per l'allenamento della forza per vari gruppi demografici, compresi gli atleti giovani e senior.

⬤ Informativo e utile per chi studia per gli esami UKSCA
⬤ ben studiato con grafici e scenari
⬤ prezioso per chiunque sia coinvolto nel fitness
⬤ una buona risorsa di base.

⬤ Troppo elementare per gli studenti avanzati
⬤ problemi di consegna con copie danneggiate
⬤ non ben confezionato
⬤ percepito come simile a un libro di testo di primo livello.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Science and Practice of Strength Training

Contenuto del libro:

Scienza e pratica dell'allenamento della forza è uno dei libri preferiti dai professionisti della forza e del condizionamento. Ora, in una terza edizione, offre una grafica migliorata, aggiornamenti basati sulla scienza attuale e nuove informazioni per migliorare l'applicazione pratica dei concetti presentati. Un nuovo coautore, il dottor Andrew Fry, si unisce alla già apprezzata squadra di autori composta dal dottor Vladimir Zatsiorsky e dal dottor William Kraemer per rendere questa terza edizione ancora migliore delle precedenti. Insieme, gli autori hanno allenato più di 1.000 atleti d'élite, tra cui vincitori di medaglie olimpiche, campioni del mondo e detentori di record nazionali. Influenzati dalle prospettive dell'Europa dell'Est e del Nord America, la loro esperienza e competenza sono integrate in solidi principi, intuizioni pratiche e indicazioni basate su risultati scientifici.

Scienza e pratica dell'allenamento della forza, terza edizione, dimostra che non esiste un unico programma che vada bene per tutti, in ogni momento e in ogni condizione. Il testo affronta la complessità dei programmi di allenamento della forza, fornendo al contempo approcci semplici da adottare in circostanze specifiche. Questi approcci sono supportati da concetti fisiologici, per garantire ai lettori una piena comprensione della scienza alla base dell'allenamento della forza. Inoltre, gli autori forniscono esempi di programmi di allenamento della forza per dimostrare i principi e i concetti spiegati nel libro. La terza edizione presenta una grafica più dettagliata e tre nuovi capitoli sulla velocità in sala pesi, sul sovrallenamento e il recupero e sul monitoraggio degli atleti.

Il libro è diviso in tre parti. La prima parte si concentra sulle basi dell'allenamento della forza, illustrando i concetti di base, la forza specifica per il compito e la forza specifica per l'atleta. La seconda parte tratta i metodi di allenamento della forza, approfondendo l'allenamento della velocità, l'intensità dell'allenamento, i tempi, gli esercizi utilizzati per l'allenamento della forza, la prevenzione degli infortuni, il sovrallenamento, il monitoraggio dell'atleta e l'allenamento della forza specifico per gli obiettivi. La terza parte offre applicazioni ancora più pratiche, esplorando l'allenamento per popolazioni specifiche, tra cui donne, giovani atleti e atleti senior. Il libro include anche letture suggerite che possono aiutare ulteriormente i lettori a sviluppare programmi di allenamento della forza.

Questa trattazione ampliata e aggiornata dei concetti di allenamento della forza fornirà ai lettori le conoscenze necessarie per sviluppare programmi di allenamento della forza appropriati per ogni persona con cui lavorano.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.