Scienza e applicazione dell'allenamento a intervalli ad alta intensità: Soluzioni al puzzle della programmazione

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per la sua panoramica completa della scienza dello sport e delle applicazioni pratiche, in particolare per l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). È considerato una risorsa essenziale per gli allenatori e gli scienziati dello sport, in quanto offre preziose intuizioni e protocolli applicabili a vari sport. Tuttavia, potrebbe risultare troppo tecnico per gli atleti amatoriali medi e alcuni utenti hanno notato che potrebbe concentrarsi molto sulla teoria.

⬤ Contenuti completi e ben organizzati
⬤ informazioni scientifiche di alta qualità
⬤ protocolli utili per l'HIIT applicabili a diversi sport
⬤ efficace per il coaching e il miglioramento delle prestazioni
⬤ elogiato come risorsa essenziale per gli allenatori di forza e condizionamento.

⬤ Troppo tecnico per i lettori occasionali
⬤ la prima metà è fortemente teorica e può richiedere una lettura approfondita
⬤ alcuni utenti hanno riscontrato problemi di formattazione con alcuni simboli e grafici
⬤ potrebbe non fornire una programmazione facilmente attuabile per sport specifici.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Contenuto del libro:

La popolarità dell'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), che consiste principalmente in ripetute raffiche di esercizi ad alta intensità, continua a crescere perché la sua efficacia ed efficienza sono state dimostrate sia dagli atleti d'élite che dagli appassionati di fitness. Sorprendentemente, poche risorse hanno cercato di spiegare sia la scienza alla base del movimento HIIT sia la sua applicazione specifica all'allenamento degli atleti. Ecco perché Science and Application of High-Intensity Interval Training è una risorsa indispensabile per allenatori sportivi, professionisti della forza e del condizionamento, personal trainer e fisiologi dell'esercizio, nonché per i ricercatori e gli scienziati dello sport che studiano l'allenamento a intervalli ad alta intensità.

Gli autori Paul Laursen e Martin Buchheit - entrambi noti ricercatori esperti di HIIT, nonché praticanti e atleti di resistenza - fanno un lavoro magistrale nel fondere i concetti scientifici dell'HIIT con le strategie di applicazione pratica. Laursen, Buchheit e un team di collaboratori altamente qualificati - che vantano centinaia di anni di esperienza combinata nella scienza e nell'applicazione dell'HIIT in tutti gli sport - hanno scritto Science and Application of High-Intensity Interval Training (Scienza e applicazione dell'allenamento a intervalli ad alta intensità) per fornire a professionisti e atleti una comprensione dei principi fondamentali della programmazione HIIT. I capitoli della prima sezione descrivono cinque tipi di allenamento, come manipolare le variabili dell'HIIT per massimizzare i miglioramenti delle prestazioni fisiche e come incorporare l'HIIT in un programma di allenamento generale. I lettori impareranno anche l'influenza che l'HIIT può avere sulla fatica, sullo stress e sulla salute generale dell'atleta.

Gli ultimi 20 capitoli si concentrano ciascuno su uno sport diverso e sono scritti da allenatori o professionisti di spicco che hanno applicato con successo i principi dell'HIIT a livello di élite nel rispettivo sport. Questi capitoli descrivono modi specifici per incorporare l'HIIT in un regime di allenamento per tutti gli sport, dagli sport da combattimento agli eventi di resistenza, fino ai più popolari sport individuali e di squadra statunitensi e internazionali. Ogni capitolo contiene inoltre le fasi di preparazione e di gara specifiche per ogni sport, un programma di allenamento complessivo di un anno e una breve storia di come l'allenatore o il professionista autore del capitolo ha utilizzato l'HIIT per preparare con successo un atleta a una competizione.

Conoscere i modi corretti per incorporare l'interval training ad alta intensità in un programma di fitness o di condizionamento è di vitale importanza: Non seguire i protocolli corretti può portare a un affaticamento eccessivo e prolungato, a malattie o a lesioni. Science and Application of High-Intensity Interval Training è una guida essenziale per chi vuole incorporare l'HIIT nel proprio allenamento o nella programmazione dei propri atleti.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che comprende tutto il materiale del corso e l'esame.