Salvato dalla Siesta: Combattere la stanchezza e migliorare la salute svelando la scienza del sonnellino

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Titolo originale:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Contenuto del libro:

Un importante scienziato del sonno spiega come fare il miglior sonnellino che abbiate mai fatto.

“Saved by the Siesta” spiega come funziona la siesta e il ruolo straordinario che può avere nel superare gli effetti distruttivi sul cervello e sul corpo di una carenza di sonno, perché una siesta è come una notte di sonno in miniatura.

Il sonnellino diurno svolge tutte le stesse funzioni del sonno notturno: ormonale, depurativo, curativo, consolidante e rinvigorente. Ha anche gli stessi valori terapeutici: ci aiuta a combattere la sonnolenza, il dolore, la depressione, la debolezza immunitaria, lo stress, l'ipertensione, il sovrappeso, il diabete e le malattie cardiovascolari.

Ma per trarre vantaggio da tutto questo è necessario conoscere le sottigliezze della siesta: i suoi vari tipi, la posizione corretta del corpo da assumere, gli orari che favoriscono il sonno, la durata più efficace, le fasi del sonno che aumentano la consapevolezza, le prestazioni cognitive, la memoria e la creatività, e come addormentarsi rapidamente e svegliarsi senza sentirsi assonnati.

Saved by the Siesta fornisce tutte queste informazioni e molto altro ancora. È una sintesi lucida e accessibile della scienza del sonno, nonché una guida pratica all'uso del sonnellino per superare i disturbi del sonno notturno.