Runner's World La dieta del corridore: Il piano alimentare definitivo che renderà ogni corridore (e camminatore) più magro, più veloce e più in forma

Recensioni dei lettori

Il libro si concentra principalmente sulla perdita di peso e sulle indicazioni dietetiche per chi vuole iniziare a correre o per chi ha già corso in passato. Fornisce indicazioni preziose sull'alimentazione e su come alimentare uno stile di vita da corsa, ma potrebbe non soddisfare le aspettative dei corridori esperti che cercano piani alimentari dettagliati o strategie dietetiche avanzate.

Il libro è informativo e basato su ricerche affidabili, che possono semplificare il percorso di perdita di peso per chi cammina e corre. Molti lettori lo hanno trovato motivante e hanno apprezzato lo stile di scrittura diretto. Ha aiutato alcuni utenti a riallineare la propria dieta per un'efficace gestione del peso durante l'allenamento.

Il libro è criticato perché non fornisce piani di pasto specifici o linee guida dietetiche dirette per i corridori esperti, inducendo alcuni utenti a sentirsi fuorviati dal titolo. Ci sono dubbi sull'attenzione alla perdita di peso piuttosto che a un'alimentazione sostenuta per i corridori attivi e sulla qualità delle raccomandazioni alimentari. Alcuni utenti hanno notato che il contenuto è troppo tecnico o complicato per i principianti.

(basato su 73 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Runner's World the Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter

Contenuto del libro:

Un piano alimentare unico per corridori principianti ed esperti, per aiutarvi a raggiungere prestazioni ottimali e a mantenere i chili di troppo.

Se siete corridori seri o state pensando di iniziare un programma di corsa o di corsa/camminata per mantenervi in forma e aiutarvi a perdere peso, dimenticate la tradizionale piramide alimentare o le odierne diete a basso contenuto di carboidrati. Come spiega la nota dietologa Madelyn H. Fernstrom, Ph. D., C. N. S., il piano alimentare che meglio soddisfa le esigenze dei corridori a tutti i livelli si basa su un rapporto del 50% di carboidrati, 25% di proteine e 25% di grassi. Il dottor Fernstrom illustra un programma realistico, personalizzato in base al livello di attività di ciascuno, che consentirà ai corridori di massimizzare le loro prestazioni e di mantenere il successo a lungo termine nel controllo del peso.

In Runner's World La dieta del corridore, il lettore scoprirà:

O Perché il rapporto 50-25-25 funziona meglio per i corridori e anche per i camminatori.

O Come adattare il proprio modello alimentare al proprio stile di corsa.

O Come utilizzare un registro giornaliero degli alimenti e delle attività.

Con l'imprimatur di Runner's World, la principale autorità nel campo della corsa, Runner's World Runner's Diet di Madelyn H. Fernstrom e Ted Spiker è il primo libro a riconoscere che i corridori non possono dipendere solo dall'attività fisica per controllare il loro peso, e a delineare un piano di dimagrimento per tutta la vita che sia il migliore per le loro esigenze specifiche.