Runner's World: Correre con l'aria: Il modo rivoluzionario per correre meglio respirando meglio

Recensioni dei lettori

Il libro “Running on Air” si concentra sull'importanza della respirazione ritmica per i corridori, promuovendo una tecnica che può migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni. Molti recensori hanno trovato il libro utile, lodando in particolare le tecniche e la filosofia dell'autore. Tuttavia, alcuni hanno ritenuto che il libro contenesse contenuti ripetitivi e riempitivi, rendendolo più lungo del necessario per le idee chiave presentate.

⬤ Tecniche di respirazione efficaci che hanno migliorato le esperienze di corsa e le prestazioni.
⬤ Adatto a corridori di tutti i livelli, compresi i principianti e coloro che sono alle prese con infortuni.
⬤ Include una serie di programmi di allenamento ed esercizi utili.
⬤ Incoraggia una connessione più profonda con il corpo e promuove la prevenzione degli infortuni attraverso una maggiore consapevolezza.
⬤ Storie di successo reali di lettori che hanno beneficiato delle tecniche.

⬤ La tecnica di respirazione principale è descritta solo in poche pagine, e gran parte del testo è considerato un riempitivo o una ripetizione.
⬤ Il libro è più lungo del necessario, con testimonianze e discussioni che alcuni lettori hanno trovato irrilevanti.
⬤ C'è poca discussione scientifica sui benefici della respirazione ritmica, e alcuni lettori desiderano un approfondimento.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che le tecniche non siano adatte o benefiche per tutti e che possano essere eccessivamente complicate.

(basato su 105 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter

Contenuto del libro:

Il famoso allenatore di corsa Budd Coates presenta Runner's World Running on Air, un metodo di allenamento rivoluzionario ma semplice, basato sulla respirazione ritmica, che aiuta i corridori di tutti i livelli di esperienza a migliorare le loro prestazioni, a prevenire gli infortuni e a sperimentare la gioia di correre. Convalidando il suo metodo attraverso un mix di scienza accessibile, filosofia orientale ed esperienze di soggetti sottoposti a test, Coates mostra ai lettori come concentrarsi sulla respirazione porti la mente e il corpo in armonia e li aiuti a correre più forte, più veloce e più comodamente.

La respirazione ritmica aumenta il volume dei polmoni.

Migliora la consapevolezza e il controllo.

Aiuta a prevenire lesioni e punti laterali.

Migliora la corsa per chi soffre di asma.

Permette ai corridori di impostare rapidamente un ritmo per allenamenti e gare di qualità.

E aiuta gli atleti a gestire i crampi muscolari. Questo libro passa in rassegna le basi della respirazione ritmica, insegnando ai lettori come eseguirla mentre si cammina e, eventualmente, mentre si corre. Gli esempi di programmi settimanali mostrano ai lettori come applicare la scala della respirazione ritmica a qualsiasi allenamento. Coates parla anche dell'importanza dello stretching, del cross-training e del core training e fornisce piani di allenamento e programmi dettagliati.